Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків

Тестостерон у чоловіків є одним з важливих гормонів, який продукується ендокринною системою. Саме він контролює ті функції чоловічого організму, які відрізняють його від жіночого в біологічному плані. У деяких випадках в ендокринній системі відбувається збій, що викликає зниження рівня тестостерону в організмі. Чоловікам слід знати, як можна підвищити вміст гормону природним шляхом і в яких випадках потрібно прийом лікарських препаратів.

Що таке тестостерон і його норма

Тестостерон відноситься до групи андрогенів, який впливає на статеве дозрівання чоловіки. Крім цього, саме цей гормон контролює процес сперматогенезу і поява вторинних статевих ознак.

Крім цього, гормон виконує в чоловічому організмі наступні функції:

• підтримує потенцію;
• стимулює сперматогенез;
• надає переважна дію на виробництво лютеїнізуючого гормону часткою гіпофіза;
• контролює появу вторинних статевих ознак;
• запускає біосинтез білка в м'язовій тканині;
• контролює формування кістково-зв'язкового апарату, підвищуючи щільність кісткової тканини.

Крім цього, тестостерон у чоловіків стимулює функціонування нервової системи і регулює диференціювання статевих ознак під час внутрішньоутробного розвитку.

Норма гормону в організмі залежить від його віку. У пацієнтів 18-69 років вміст гормону в організмі має становити 6-38 нмоль / л, а в більш старшому віці - не більше 4-20 нмоль / л. Концентрація рівня вільного тестостерону в чоловічому організмі не повинна перевищувати 5,5-42 нмоль / л у віці 18-69 років і 4,9-7,3 нмоль / л - після 70 років.

Наслідки зниження рівня чоловічого гормону

Фахівці виділяють різні причини, при яких може відбутися зниження концентрації тестостерону в чоловічому організмі.

Такий патологічний стан може розвиватися при наявності у пацієнта:

• цукрового діабету;
• простатиту в хронічній формі;
• гипогонадизма;
• збоїв в роботі нирок;
• захворювань гіпоталамуса і гіпофіза;
• атрофії яєчок.

Крім цього, спровокувати зниження концентрації тестостерону у чоловіків здатні шкідливі звички, нездоровий спосіб життя, постійні стресові ситуації і психоемоційний перенапруження.

При зниженні вмісту гормону в організмі у чоловіка відзначається формування фігури і статури за жіночим типом. Крім цього, стає помітним дефіцит м'язової маси, сповільнюється ріст волосся на обличчі і тілі, а також зменшується розмір статевого члена.

Знижений вміст тестостерону може ставати причиною таких неприємних наслідків:

• імпотенція;
• безсоння;
• підвищена сухість шкіри;
• проблеми з пам'яттю;
• крихкість кісток;
• порушення репродуктивної функції.

Крім цього, зниження гормону в організмі чоловіка може супроводжуватися постійними змінами настрою, депресіями і швидкою стомлюваністю.

Як підвищити тестостерон у чоловіків

Підвищити концентрацію гормону в організмі чоловіка вдається за допомогою таких методів і засобів:

• правильне харчування;
• активні фізичні навантаження на організм;
• регулярний секс;
• загар і вироблення вітаміну Д в організмі;
• лікарські препарати, що підвищують рівень гормону;
• народні засоби.

У тому випадку, якщо не вдається нормалізувати вміст тестостерону в організмі за допомогою природних методів і засобів, то призначається прийом спеціальних лікарських препаратів.

Народні засоби

Серед методів нетрадиційної медицини особливого поширення в терапії патологій отримали трави.

У домашніх умовах можна скористатися наступними засобами:

1. Швидко підвищити показник гормону вдається за допомогою кореня елеутерококу. Для приготування кошти необхідно подрібнити корінь рослини і залити утворену масу 200 мл окропу. Суміш слід наполягати не менше 10 хвилин, після чого профільтрувати і приймати в теплому вигляді кілька разів на день по 150 мл.
2. Справжнім афродизіаком вважається така рослина, як звіробій. Він має багатий склад, тому допомагає за короткий час збільшити вміст тестостерону в організмі і викликає прилив крові до пеніса. Для приготування кошти необхідно 15 грамів звіробою залити склянкою води і томити утворилася суміш на вогні не більше півгодини. Після суміш потрібно накрити кришкою і поставити в тепле місце на 40 хвилин. Приймати такий настій звіробою рекомендується кілька разів протягом дня по 10 мл до їди.

Ефективним засобом для підвищення тестостерону вважається імбирний корінь, який підсилює рух крові в статевих органах і підвищує чутливість ерогенних зон. Рекомендується просто додавати подрібнений корінь рослини кожен день в чай.

Список продуктів, що підвищують тестостерон у чоловіків

Для представників сильної статі актуальним є питання, які продукти найкраще вживати для набору м'язової маси. У списку особлива увага приділяється тим продуктам, які впливають на вироблення тестостерону в організмі.

Підвищити концентрацію гормону вдається за допомогою:

• м'яса;
• яєць;
• овочів і фруктів.

М'ясо завжди вважалося їжею чоловіків, і це неспроста. У такому продукті містяться білки, холестерин і жирні кислоти, які беруть участь в синтезі тестостерону. У жовтку яєць, крім великої кількості цінних речовин, міститься холестерин, жири і цинк, які необхідні для виробництва тестостерону.

Здоровому чоловіку потрібно комплекс вітамінів і мінералів, і не останню роль в нормальній його роботі відіграє аскорбінова кислота. Вона пригнічує вироблення тих гормонів, які пригнічують синтез тестостерону. Фахівці рекомендують наповнити раціон такими фруктами і овочами, як шипшина, чорна смородина, болгарський перець, обліпиха і капуста.

Харчування чоловіка повинно обов'язково включати продукти з вмістом цинку, який стимулює вироблення гормону і контролює репродуктивну функцію. Основними джерелами такої речовини є морепродукти і м'ясо.

природні способи

Підвищити вміст гормону в організмі чоловіка можна і природними способами.

Тренування і спорт

Чоловіки, які постійно займаються спортом, зазвичай не мають жодних проблем з тестостероном. Позитивний вплив на весь організм надають вправи, які спрямовані на формування різних груп м'язів тіла. Заняття повинні бути досить активними, але в той же час не рекомендується виконувати їх занадто довго.

При заняттях спортом головне - не перестаратися і правильно дозувати навантаження. При занадто активних заняттях спортом організм починає сприймати тренування як стрес, що викликає вироблення кортизолу. Оптимальним варіантом для підвищення тестостерону у чоловіків вважаються заняття кілька разів на тиждень по 1 годині.

нормалізація ваги

Для підвищення гормону слід переглянути своє харчування і дотримуватися баланс між білками, жирами і вуглеводами. Чи не дозволяється переїдати, а слід їсти кілька разів в день і не пізніше ніж за 3 години до сну.

В організмі чоловіка велика частина гормону виробляється з холестерину. Саме з цієї причини рекомендується наповнити раціон такими продуктами, як яйця, ікра, печінка риба і м'ясо. Такий мікроелемент, як цинк, безпосередньо пов'язаний з продукуванням тестостерону в організмі. Рекомендується споживати якомога більше таких продуктів, як риба, горіхи, насіння і овочі.

Здоровий сон

Для підвищення гормону необхідно багато спати, оскільки на вироблення такого гормону впливає повноцінний відпочинок. Фахівці радять спати мінімум 7 годин на добу, а краще всього 8-9. Важливо пам'ятати про те, що сон повинен бути не поверхневим, а глибоким.

Препарати, що підвищують тестостерон

Для того щоб домогтися позитивного ефекту за допомогою природних методів, знадобиться багато часу і сил. Для отримання швидкого результату можуть призначатися спеціальні препарати, за рахунок яких вдається підвищити концентрацію тестостерону в організмі. Приймати такі кошти, як БАДи і гормональні препарати, дозволяється лише після консультації з фахівцем.

Підвищити вміст тестостерону вдається за допомогою наступних препаратів:

• провирон;
• ін'єкції Пропионат;
• таблетки ундеканоат.

Крім цього, вирішити проблему вдається за допомогою таких стимуляторів вироблення гормону, як Паритет, Вітрікс, Енімал Тест і Цикло-Болан.

Не рекомендується одночасно приймати таблетки для підвищення рівня тестостерону та засоби, дія яких спрямована на посилення потенції.

Чим загрожує підвищений тестостерон

Підвищена концентрація тестостерону в чоловічому організмі може бути ознакою пухлин статевих органів і гіпофіза, а також вказувати на дисфункцію і дисплазію кори надниркових залоз. У деяких випадках надлишок гормону може відзначатися при аденомі простати, гіпергонадизм і патологіях серцево-судинної системи.

При підвищеній концентрації гормону у чоловіків починається облисіння в поєднанні з підвищеним ростом волосся на тілі. Крім цього, шкіра стає жирною і з'являється акне, а у чоловіка відзначається запальність і дратівливість. Наслідками підвищеного вмісту тестостерону можуть бути безпліддя, гіпертрофія і атрофія яєчок.

Дивіться відео: Как Повысить ТЕСТОСТЕРОН? 5 Способов Поднять ТЕСТОСТЕРОН у Мужчин в Домашних Условиях (Може 2024).