Дієта кефіру на 7 днів - швидкий спосіб позбутися від зайвої ваги

Ця система харчування створювалася для всіх, хто бажає швидко позбутися від зайвих кілограмів. Вона розрахована на 7 днів. Протягом такого "марафону" ви зможете схуднути від 5 до 10 кілограмів.

Це прекрасний результат, але треба враховувати, що такий спосіб схуднення - штука серйозна і навіть небезпечна. За ці дні ваш організм не отримає всіх необхідних поживних компонентів.

Так, він буде "черпати" необхідну енергію з накопиченого на талії жирку, але після жорсткого обмеження, може заповнити запаси з ще більшим ентузіазмом.

Суть дієти кефіру на 7 днів

Кефірна дієта дозволяє скинути вагу швидко, на ній сидіти нескладно і страви для неї готувати неважко. А для яблучної і сирною, взагалі немає необхідності стояти біля плити. Пропоновані рецепти стрункої фігури не вимагають багато коштів і сил - важливо тільки ваше бажання бути стрункою, а значить, красивою.

опис

В її основі кефір, його можна брати абсолютно звичайний з вмістом жиру 3,2 відсотка, а можна використовувати і знежирений, жирністю 1 відсоток. Щоб не відчувати голод, його п'ють по одній склянці від п'яти до шести разів на добу.

Обов'язково вживати рідину до 1,5 літрів день. Це може бути чиста вода, несолодкий чай, відвар з сухої шипшини.

Додатково дозволяється пити не тільки кефір, а й кисле молоко, йогурт без цукру, ряжанку, ацидофілін. Забороняється тільки вживати молочнокислі напої з добавками, наприклад "Сніжок".

Основні принципи

Протягом 7 днів в раціоні присутній один основний вид їжі - кефір. Причому дієта вважається навіть корисною для здоров'я. Не секрет, що в кисломолочних продуктах багато поживних речовин, мало калорій і самий мінімум вуглеводів.

Ви можете урізноманітнити дієту класичним сиром, але його має бути в два рази менше, ніж основного продукту. У молочнокислий продукт можна додати подрібнену пряну зелень, в помірній кількості корицю, стружку шоколаду, в якому вміст какао 85%.

Під час дієти не можна пити кефір з добавками, такими як мед, цукор, варення і будь-які інші солодкі наповнювачі.

плюси

При правильному застосуванні дієта дає швидкий ефект, нормалізує обмін речовин і полегшує роботу системи травлення при багатьох хворобах. Корисна здоровим людям всім без винятку, а також при надмірній вазі і таких захворюваннях, як гіпертонія, діабет, атеросклероз, хвороби нирок і печінки.

мінуси

Звичайно, вживаючи тільки один кефір можна схуднути на 4 кілограми за три дні, але нагадуємо вам, що будь-які кисломолочні продукти - це рідина, яка не затримується в нашому шлунку, а кислота, в складі кефіру, подразнює слизову шлунка і викликає підвищене вироблення шлункового соку , тому їсти хочеться ще більше.

Так, що якщо вибираєте дієту на кефірі, готуйтеся до того, що весь день будете відчувати голод. Ще один момент, після переходу до звичайного харчування, вага може повернутися і дуже часто з надбавкою.

Протипоказання

Все-таки дієта кефіру - голодний раціон, і абсолютно незрозуміло, як організм на нього відреагує. Людський організм дуже швидко звикає до обмежень, тому сповільнюються обмінні процеси, і в результаті зайва вага йде повільно.

Назвати цю дієту збалансованої не можна, зрозуміло, кефір - відмінний напій, але він не містить всі необхідні нам живильні речовини.

Така дієта може привести до загострення хронічних захворювань і виснаження. Тому, якщо є хронічні захворювання, а тим більше проблеми з шлунком, віддайте перевагу одноденної "розвантаження". Особливо радимо бути обережними з кефіром всім, у кого підвищена вироблення кислоти в шлунку.

Як вибрати кефір для тижневої дієти

Вибираючи для дієти кисломолочний продукт, будьте особливо уважні, завжди існує ризик купити "неживої" кефір. Тому дивіться уважно, на етикетці має бути написано "кефір", а не кефірний, повинен бути вказаний ГОСТ і два основних інгредієнта - молоко і закваска на кефірних грибках.

Ще один важливий показник "живого" напою - термін придатності не більше 14 діб. Якщо у нього великий термін придатності, значить, його піддавали термічній обробці і тоді він свою корисність просто втратив. До речі, чим свіже напій, тим краще.

Якщо він простояв в магазині 10 діб від терміну вироблення, для дієти його брати не треба. Замість класичного продукту можна використовувати "біокефір". За своєю суттю, це простий живий кефір, збагачений додатково біфідобактеріями.

Розглянемо, які різновиди є у даної системи схуднення, а також детально опишемо меню.

Дієта кефіру на 7 днів мінус 10 кг

Ви різко позбудетеся від зайвих кілограмів, тому що в перші чотири дні в організм надходить близько 1000 ккал, а з п'ятого по сьомий ще менше. Надалі використовувати таку систему харчування можна тільки раз в 3 місяці.

Раціон на 7 днів може виглядати, наприклад, так:

1. 1,5 літра кефіру, 200 г картоплі, відвареного в шкірці;
2. Кисломолочний продукт (2 л), ½ частина грудки курячої;
3. Кефір в тій же кількості, але на обід запечену яловичину (200 г);
4. Кисломолочний продукт, 200 г нежирної риби;
5. Свіжий кисломолочний напій, на обід можна їсти до 500 г сирих фруктів або овочів. Це можуть бути яблука, морква, огірки, томати і апельсини;
6. Тільки 1,5 або 2 літри кисломолочних продуктів;
7. Мінеральна негазована вода, якщо буде складно, можна повторити 6 день.

На замітку: крім кефіру, обов'язково пийте воду. Чаю і кави в дієтичному раціоні місця немає. Щоб хоч якось урізноманітнити меню, треба пити різні кисломолочні продукти. Починайте день з звичайного кефіру, потім пийте біокефір або ряжанку.

Гречано-кефірна дієта

Дієта не підходить на довгий термін, вона розрахована тільки на 7 днів. В її основі складні вуглеводи, ті, що містяться в гречаній крупі.

1. Протягом доби по 1 склянці кефіру в шість прийомів, каша гречана на воді, всілякі запіканки на основі гречки;
2. Гречана каша і свіжий кефір (можна йогурт без цукру);
3. З вечора залити гречку водою, вранці розділити на 5 прийомів + кефір;
4. Гречка, залита кефіром, на вечерю фруктовий салат + кисломолочний продукт;
5. Біокефір, каша на воді, круто зварене яйце, салат з капусти;
6. Кефір 2,5 процентний;
7. Запарені з вечора гречана крупа + кисломолочний напій.

Кефіру яблучна дієта на 7 днів

Щоб зусилля дійсно дали потрібний результат, треба збільшити споживання кефіру до двох літрів в день, є багато яблук, приблизно, півтора кілограма на добу.

7-денна схема дієти:

1. Кисломолочний продукт, салат з натертого яблука з 20 мл кефіру, запечені в духовці фрукти;
2. Нежирний кефір, зелені некислі яблука;
3. Йогурт без цукру, 4 яблука, запечені в духовці + 3 свіжих;
4. Зелені яблука, протягом дня знежирений кефір;
5. Свіжі і запечені яблука, будь-який кисломолочний продукт;
6. Йогурт, кефір або ряжанка, фрукти тільки запечені;
7. Біокефір, тільки свіжий.

Кефіру сирна дієта на 7 днів

Щоб така дієта дійсно допомогла вам, дотримуйтесь наступних умови: 900 мл свіжого кефіру розділіть на шість прийомів, 0,3 кг класичного сиру на три прийоми, додавши в нього трохи цукру, приблизно 50 м Сідайте за стіл шість разів на день.

Раціон на 7 днів може виглядати, приблизно, так:

1. Свіжий кефір, по 100 г сиру на три прийоми + 50 г цукрового піску;
2. 900 мл кефіру протягом доби, 300 г сиру розділити на сніданок, обід і вечерю;
3. Кисломолочний продукт шість разів на день, 300 г сиру;
4. Біокефір, 100 г цукру з нежирним сиром;
5. 150 г сиру, йогурт без добавок, 150 г сиру з зеленню;
6. По 1 склянці знежиреного кефіру - шість прийомів;
7. Півтора літра негазованої води.

Дієта кефіру Лариси Доліної на 7 днів

Найвідоміша дієта обіцяє вам зниження ваги тільки при дотриманні всіх правил. У різні дні до 18.00 дозволяється, крім кефіру є відварну картоплю, сметану, сир, варене куряче м'ясо. Цілком реально схуднути за тиждень на 8 кілограмів.

7-денна дієта Доліної:

1. 2,5 склянки кефіру свіжого, п'ять зварених в мундирі картоплин;
2. Половина літра кисломолочного продукту, стакан нежирної сметани;
3. Те ж кількість кефіру, 200 г класичного сиру;
4. ½ частину грудки курячої, відвареної без солі, кефіру - 2,5 склянки;
5. На вибір 1 кг яблук або 0,5 кг свіжої моркви;
6. Один літр кисломолочного продукту;
7. Мінеральна негазована вода - 1 літр.

На замітку: для прийому їжі за стіл сідайте шість разів на день.

Як правильно виходити з дієти кефіру

Після дієти на два тижні обов'язково виключіть всю жирну і солону їжу. Замініть один прийом їжі на свіжий кефір, в який добре б додати висівок. Пам'ятайте, що будь-яка людина неминуче поправляється, якщо після дієтичної розвантаження повертається до колишнього раціону харчування, тобто до тих продуктів, які привели до необхідності "скинути" вагу.

Щоб всі ваші старання не були зведені до нуля, треба менше вживати цукру і жиру, їсти більше свіжих овочів.

Відгуки та результати схудлих

Варіантів кефірних дієт існує декілька. На одній можна тільки свіжий кефір, інші дозволяють яблуко, сир, гречку. Відповідний варіант треба вибирати самостійно і орієнтуватися на отримання бажаного ефекту. Скажімо, для швидкого приведення свого тіла в порядок підійде строга дієта, а для підтримки форми - дієта Доліної.

У наступному відео - додаткова інформація про дієти дієті.

Дивіться відео: Кисломолочна дієта: що варто знати про користь і шкоду кефіру (Може 2024).