Зморшки і обвисла шкіра - ознаки старіння. Прийнято вважати, що прибрати їх можна тільки за допомогою хірургії. Але їсти не такі радикальні способи. Наприклад, спеціальні вправи, творцем яких є Керол Маджіо.
Знайомство з методикою гімнастики і її автором
К. Маджіо - автор тренувального комплексу Facercise. Завдяки ефективності методика заслужила любов багатьох жінок, для яких важлива молодість особи.
Керол Маджіо
Керол спочатку не була володаркою примітною зовнішності, у неї були досить помітні складки на шкірі обличчя. Але зараз вона знаходиться в зрілому віці, а виглядає років на 15-20 молодше. Керол створила програму, завдяки якій поборола власні недосконалості і допомогла іншим побороти наявні недоліки.
"Аеробіка для шкіри обличчя і м'язів"
"Аеробіка для шкіри обличчя і м'язів" - це головна книга автора. Вона підходить як для новачків, так і для досвідчених. Вся гімнастика займає близько 25 хвилин.
Гімнастика для обличчя
Всі вправи можуть виконуватися в домашніх умовах, для цього досить виділити деякий час, коли ніхто не буде заважати і є можливість відволіктися від повсякденних справ. Вправи представляють собою кілька блоків, спрямованих на різні м'язові групи. І юні дівчата зможуть скорегувати вади свого обличчя - повний підборіддя, опущені повіки і т.п. Головне, для досягнення результату виконувати наступні правила:
- при виконанні вправ втягуйте живіт, напружуйте м'язи преса і сідниць, розпряміть плечі;
- звертайте увагу на ті м'язи, якими займаєтеся;
- після закінчення вправ розслабте задіяні м'язи легким масажем.
Виконуючи вправи не рідше 3 разів на тиждень (бажано щодня) і дотримуючись зазначених вище правилам, можна значно прискорити досягнення результатів.
Яка роль вправ в підтяжки обличчя
Вправи, які спрямовані на усунення зморшок і поліпшення загального стану особи і шиї, називаються фейсбілдингом. Родоначальником напряму був Р. Бенц. Керол Маджіо, надихнувшись його ідеями, створила свою модель вправ.
Вона визначила кілька причин, за якими виникають вікові зміни. це:
- слабкість тонусу м'язів очей і брів;
- верхню повіку нависає;
- м'язи щік атрофуються;
- ніс втрачає початкову форму, подовжується;
- особа втрачає чіткі контури, шкіра обвисає;
- губи стають сухими, більш тонкими;
- на шиї з'являються зморшки, складки.
Всі вправи на підтяжку обличчя К. Маджіо спрямовані на боротьбу з цими віковими змінами. Лицьова гімнастика надає наступну вплив на загальний стан шкіри:
- візуально відновлює пружність;
- насичує клітини киснем за рахунок посилення кровообігу;
- стимулює процеси обміну;
- покращує еластичність шкіри.
Фахівцями було неодноразово доведено, що ця гімнастика дійсно допомагає підтягнути шкіру обличчя.
Методика гімнастики для особи Керол Маджіо
Особа складається з 57 м'язів. Згодом вони втрачають свій тонус, внаслідок чого особа опускається, з'являються зморшки.
Гімнастика автора вибудувана таким чином, що вправи задіють більшість м'язів, але тим не менш не все. Тому Керол включила пальчиковий масаж, який сильніше стимулює глибоко лежачі м'язи. Завдання виконуються раз на 2 дні. Масаж можна проводити самостійно. Перший результат помітний після 4-6 тижнів виконання.
Акробатика розділена на кілька блоків:
- для новачків - виконується 6 тижнів;
- для просунутих;
- укорочений курс для зайнятих дам, яким складно знайти час для виконання вправ.
Крім гімнастики і масажу буде корисно займатися спортом, а також правильно харчуватися, але це вже залежить від можливостей і бажання.
опис курсів
Комплекс для новачків складається з 14 вправ, а для досвідчених - з 9. Бажано виконувати вправи перед дзеркалом, щоб контролювати правильність.
Всі вправи спрямовані на:
- збільшення очей, підняття брів і навислої століття;
- підтяжку нижньої повіки, усунення набряків і мішків;
- підтяжку м'язів чола;
- поліпшення форми носа, відновлення еластичності крил;
- зміцнення щелепних м'язів;
- відновлення пружності губ, їх контуру, усунення зморшок навколо них;
- усунення носо-губних складок;
- поліпшення форми шиї;
- усунення подвійного підборіддя.
Вправи допомагають усунути всі вікові зміни. Тим, хто вперше буде виконувати вправи, важливо активно не задіяти особливо слабкі м'язи. Для посиленої роботи потрібна підготовка. Також не варто починати вправи для просунутих, не пройшовши комплекс для новачків.
Чим хороші вправи для особи від Керол Маджіо?
Якщо посилатися на відгуки фахівців в області косметології, то техніка Керол Маджіо нітрохи не гірше пластичної хірургії. Треба зауважити, що в порівнянні з ін'єкціями, ефективність видно буде лише з часом, але не буде миттєвою, цього доведеться приділити час. Але на відміну від втручань, це буде безкоштовно і безпечно. Так що, зважуючи всі за і проти, можна зробити висновок, що цій техніці слід приділити увагу і почекати, поки буде видно результати.
Книга Керол Маджіо російською мовою
Спочатку праця Керол Маджіо був виданий в англійській версії. Для російськомовних читачів робота автора називається так: "Аеробіка для шкіри і м'язів обличчя". У праці поетапно викладено рекомендації автора щодо виконання гімнастики. Самих комплексів представлено невелику кількість, в зв'язку з цим компіляція вийшла не сильно об'ємною.
Робота була представлена широкій публіці в 2004 р Завдяки цій праці величезна кількість жінок у всьому світі позбулися таких ознак старіння, як друге підборіддя, опущені повіки і слабо виражені скули.
У перших розділах описані вправи для початківців (14 вправ), у другому - техніки для більш просунутих (9 вправ). Комплекси діляться на 5 блоків, а вони, в свою чергу, - на вправи для різних груп м'язів. Окремо відзначено комплекс "Вправи в машині".
У світі не так багато речей, які піддаються нашому контролю. Але ми маємо можливість стежити за своєю зовнішністю і здоров'ям. Для цього достатньо виключити лінь.
Протипоказання до проведення гімнастики
Протипоказання до виконання наступні:
- підвищений артеріальний тиск;
- гіпертонічний криз;
- різноманітні патології лицьового нерва;
- протягом 2-3 років після операційних втручань в ділянці обличчя.
Якщо протипоказані ці вправи, але є бажання виконувати гімнастику, слід проконсультуватися з лікарем. Він допоможе підібрати відповідний комплекс.
Відгуки про гімнастику
Світлана 38 років, Астана
Прокидаючись вранці, я стала помічати полосочки в районі очей і губ, яких я раніше не бачила. Звичайно, я дуже сильно злякалася, адже хочеться побути ще молодий. Відразу кинулася шукати інформацію на просторах інтернету. На жаль, нічого крім операції не траплялося. Впавши у відчай, я продовжувала шукати, з кожним інформаційним джерелом втрачала надію знайти щось путнє. Але тут мені попалася стаття про методику Керол Маджіо. Детально почитавши і логічно зіставивши, я зрозуміла, що це те, що мені потрібно. Наповнена позитивом, приступила до виконання вправ. Сам процес виявився досить цікавим, але самої кульмінацією стало розуміння, що це реально працює. Я щиро вдячна тому, що у мене з'явилася ця інформація, яка змогла поліпшити моє життя.
Оксана, 42 років, Великий Новгород
З огляду на, що я курю і їм на ніч солодке, з часом шкіра обличчя стала не такою, як була колись. Мене стало це турбувати. Для початку я кинула свої згубні звички. Але через два місяці ніяких поліпшень не відбулося, тільки побіліли зуби. Випадково я наткнулася на книгу з вправами від Керол Маджіо і придбала її. Слідувати тому, що там було написано, було неважко, день у день я повторювала всі вправи. Почавши з більш легких технік, я підійшла до просунутим. І через п'ять місяців я стала візуально іншою людиною. П'ять місяців я не курила і не вживала солодке, три місяці виконувала вправи. Ніколи б не подумала, що проста гімнастика виявиться такою ефективною. Всім раджу. Покращення не змусять себе чекати.
Для збереження молодості не обов'язково звертатися до пластичних хірургів або косметологів. Досить правильно доглядати за своєю шкірою і виконувати гімнастику, запропоновану Керол Маджіо. Уже через кілька місяців гімнастика для обличчя стане корисною звичкою.
