Кавун - улюблена ягода багатьох з самого дитинства. Але це не тільки дуже смачний продукт, але і ціла комора вітамінів і мінералів. Корисний він і для тих, хто хоче позбутися від декількох зайвих кілограмів. У чому ж користь смугастої ягоди і як з його допомогою можна схуднути?
Кавун: користь і шкода
Багато з нетерпінням чекають настання літа, часу, коли на прилавках з'являться смачні і солодкі кавуни. Діти сприймають цей продукт, як ласощі, для представниць прекрасної статі - це можливість скинути зайву вагу без нанесення шкоди здоров'ю.
Але це не тільки ласощі, здатні позбавити від зайвих кілограмів, це ще і оздоровлення організму. Пропонуємо нижче дізнатися про властивості, калорійності і норми споживання кавуна.
користь кавуна
Якщо ягода обрана правильно, і вирощена без додавання нітратів, то можете бути впевнені, ці ласощі принесе величезну користь для організму. У складі м'якоті міститься величезна кількість вітамінів і мінеральних речовин, здатних забезпечити організм людини добовою нормою.
Це не тільки смачна їжа, але і оздоровлення організму, і насичення його необхідними компонентами. У чому ж користь смачною ягоди:
- Головна користь від кавуна - це його смак. Смачна ягода здатна позбавити від депресії, підняти настрій;
- Вживання м'якоті зміцнить імунітет і поліпшить зір;
- Зміцнює роботу нервової системи;
- Покращує роботу кишечника;
- Стабілізує артеріальний тиск, має здатність звужувати і розширювати судини;
- Є відмінною профілактикою анемії, атеросклерозу;
- Найціннішими вважаються жовчогінні і сечогінні якості ягоди. Завдяки сечогінним властивостям кавун здатний позбавити від набряків.
Як і будь-який інший продукт, смугаста ягода має не тільки позитивні якості, але і протипоказання. Якої шкоди може завдати кавун?
шкода кавуна
Через втручання людини в процес дозрівання ягоди, починає ставитися під сумнів його користь. Для того, щоб ягода набрала більшу масу якомога швидше, його накачують нітратами.
Нітрати накопичуються в м'якоті. Самі по собі вони не є небезпечними, але при попаданні в шлунково-кишковий тракт, вони перетворюються в нітрити. А ці елементи здатні стати причиною онкологічних захворювань.
Нітрити порушують транспортування крові, в результаті розвивається гіпоксія, нестача кисню в тканинах.
Кавун не можна:
- Людям із захворюванням нирок;
- При діагностуванні каменів в нирках. Сечогінну дію м'якоті може почати рух каменів;
- Людям з цукровим діабетом;
- При захворюваннях підшлункової та передміхурової залози.
Калорійність свіжого кавуна на 100 грам і 1 кг
Дуже популярні кавунові дієти. Вони допомагають не тільки скинути зайві кілограми, але і очистити організм від шкідливих токсинів і шлаків, що накопичилися. Це найсмачніший і низькокалорійний продукт. У 100 грамах кавуна міститься всього 38 калорій. Його можна сміливо їсти, не боячись збільшення у вазі.
Таблиця калорійності:
| Скільки калорій міститься у свіжій м'якоті кавуна | |
| 100 грам | 38 ккал |
| 1 скибочка, близько 200 грам | 76 ккал |
| 1 кг | 380 ккал |
| 1 кавун вагою 8 кілограмів | 3000 ккал |
| Максимальна добова норма 2 кг | 760 ккал |
Норма вживання кавуна на дієті
Лікарі рекомендують з'їдати не більше 2 кілограмів кавунової м'якоті в день. Крім того, деякі фахівці не рекомендують проводити на кавуновій дієті багато днів. Найоптимальніше - це влаштовувати розвантажувальні дні. День розвантаження допоможе прибрати близько 1 кілограма зайвої ваги. Варіантів розвантажувальних днів на кавуні кілька:
- Можна обмежити себе вживанням 1,5 кг м'якоті на добу, розділивши на п'ять-шість прийомів. При сильному відчутті голоду дозволено з'їсти трохи житніх сухариків. Обов'язково в денний раціон включити питну чисту воду або трав'яний чай;
- Можна використовувати варіант вживання 2 кг кавуна в день і двох шматочків житнього хліба. Не можна забувати про обов'язкове вживання води;
Вживання м'якоті більше двох кілограмів на добу послужить дуже великим навантаженням на нирки. Це може викликати набряклість, тому перевищення норми не рекомендується.
Скільки кавуна можна з'їсти ввечері / на ніч при схудненні
Кавун на ніч не тільки не шкідливий, але навіть корисний. Його властивості покращують роботу кишечника. Саме вночі відбувається виведення токсинів з організму, а це важко, якщо в організмі не вистачає рідини. Тому вживання м'якоті на ніч буде корисно не тільки для зниження ваги, але і для здоров'я.
Багато фахівців стверджують, що найкраще вживати ягоду за годину до сну. І обмежувати себе в обсягах. Бажано, з'їсти не більше двох скибочок.
Велика кількість м'якоті може привести до утворення набряків вранці.
Так чи нешкідливий кавун для тих, що худнуть?
Кавунові дієти за рахунок своїх сечогінних і очищають якостей, здатні привести до швидкого зниження ваги. Гінекологи вважають, що різке скидання кілограмів шкідливий для організму. Оптимальне зниження ваги має бути на рівні 2 кілограмів на місяць.
Крім того, для організму некорисні моногамні дієти. Наприклад, при кавунових разгрузочном дні жінка отримує всього 3 гр жиру. Це дуже низька норма, яка негативно позначиться на виробленню естрогену. Затяжні монодієти можуть привести до порушення менструального циклу.
Кавуни дуже корисні не тільки для підтримки і зміцнення здоров'я, а й для позбавлення від зайвої ваги. Грамотне вживання цієї смачної ягоди підніме настрій і очистить організм!
І ще про корисні властивості кавуна - додаткова інформація в наступному відео.
