Тестостерон у жінок відповідає за розподіл жирової тканини, сексуальне здоров'я і статевий потяг. Також цей гормон відповідає за формування м'язової тканини, кісток, сприяє підвищенню настрою. Але якщо з яких-небудь причин його рівень почав падати або підвищуватися, це серйозний привід задуматися про своє здоров'я і звернутися до лікаря.
У нашому матеріалі ми розглянемо, з якої причини чоловічий гормон в жіночому організмі може підвищитися або впасти.
Норма для жінок і рекомендації по здачі аналізу
Багато в чому рівень вмісту даного гормону залежить від віку. Наприклад, у підлітків рівень тестостерону підвищується, а ось після настання менопаузи поступово знижується. Різкі стрибки спостерігаються в період вагітності, при активних навантаженнях, під час овуляції.
Крім того, залежить цей показник і від часу доби. Наприклад, максимальна концентрація тестостерону припадає на ранок, до вечора відбувається спад.
Існують усереднені показники рівня даного гормону в крові. Уявімо їх у таблиці:
| Вік (роки) | Норма (в пг / мл) |
|---|---|
| до 20 | 0,13-3,09 |
| 20-39 | 0,13-3,09 |
| 40-59 | 0,13-2,6 |
| старше 60 | 0,13-1,8 |
Відразу варто відзначити, що результати можуть трохи коливатися в залежності від лабораторії, де ви здаєте аналізи, і від методики дослідження.
Дуже важливий момент - правильна здача аналізу.
Так, варто пам'ятати, що такі дослідження повинні проводитися на п'яту добу менструального циклу.
До цього готуються за 12 годин: потрібно утриматися від їжі, алкоголю, фізичних навантажень. Якщо не маєте можливості здати аналіз в цей період, краще відкласти дослідження на наступний місяць, в іншому випадку результати можуть бути невірними.
Також є кілька моментів, які можуть позначитися на результатах тестів. До них відносяться:
- прийом контрацептивів;
- використання гормональних препаратів;
- дієта;
- отримання теплового удару;
- прийом алкоголю або куріння;
- статевий акт перед проведенням дослідження;
- сильні навантаження.
Якщо ви приймаєте будь-які препарати, що призводять до підвищення гормону, варто обговорити цей момент з лікарем.
Підвищення або зниження тестостерону: причини і симптоми
Найчастіше підвищення чоловічого гормону відбувається в разі появи злоякісних утворень на яєчниках, надниркових залозах, через полікістозу, тривалого прийому стероїдів, вагітності. Також причина може бути у вроджених генетичних захворюваннях, які призводять до надмірної виробленні тестостерону.
Симптоми такі: з'являється жир близько живота, в молочних залозах, в результаті чого фігура набуває чоловічих рис.
Крім того, можуть з'явитися і такі ознаки, як:
- себорея;
- появі вугрової висипки;
- гіперсексуальність;
- дратівливість;
- підвищення апетиту;
- зайва вага.
Також може стати грубим голос, на тілі посилюється ріст волосся, підвищується потовиділення, молочні залози і матка можуть деформуватися. При тривалому прийомі стероїдів такі симптоми можуть зберегтися назавжди.
При порушенні роботи яєчників можуть з'явитися проблеми під час вагітності, а в складних випадках можливе і безпліддя.
При вагітності рівень даного гормону може підвищитися в три рази, що викликано утворенням плаценти. Найвища концентрація з 4 по 8 і з 13 по 23 тижні може стати причиною викидня, оскільки при таких показниках припиняється ріст матки.
Також негативно позначається на жіночому здоров'ї і зниження цього гормону: це призводить до уповільнення спалювання жиру, організм насилу нарощує м'язові тканини.
До цього можуть призвести:
- наявність надмірної ваги;
- настання клімаксу;
- проблеми з нирками;
- неправильне харчування.
В результаті це може стати причиною депресії, хронічної втоми, зниження лібідо, підвищення пітливості, зниження артеріального тиску.
Як підвищити кількість чоловічого гормону
Якщо рівень тестостерону знижений слабо, не слід відразу приймати медичні препарати. Існує кілька корисних і смачних продуктів, які допоможуть вам в цьому. Але є один важливий момент - все одно потрібно отримати консультацію лікаря.
Наступні продукти потрібно обов'язково включити в раціон при зниженому рівні чоловічого гормону:
Горіхи. Вони є джерелом рослинних жирів. Беруть активну участь у виробленні тестостерону.- Морепродукти. Вони багаті цинком, який є головним хімічним елементом тестостерону. Варто додати і жирні кислоти. Найбільш корисними продуктами можна назвати креветок і крабів.
- Овочі. Вони всі без винятку впливають на рівень тестостерону. Це ж стосується і фруктів, але найкраще - ананас, груша, виноград.
- Каші. Завдяки наявності клітковини виробляється чоловічий гормон, поліпшується циркуляція крові.
Горіхи. Вони є джерелом рослинних жирів. Беруть активну участь у виробленні тестостерону.А ось від наступних продуктів бажано зовсім відмовитися: жирна їжа, газована вода, будь-які швидкі вуглеводи, наприклад цукерки або білий хліб
Крім того, є і народні методи, які допоможуть вам в підвищенні тестостерону. До них відносяться:
- Відвари шипшини і горобини. Просто зробіть його з вечора, адже так набагато зручніше: залийте 2-3 жмені сухих плодів 1 л окропу. Приймайте замість чаю, не додаючи цукор.
- Споживайте салати з селери, капусти і яблук (по 100 г кожного продукту). Додайте трохи солі, 1 столову ложку вина та оливкової олії, чайну ложку оцту. Підходить для щоденного споживання.
- Змішайте 2 банки згущеного молока з 500 г квіткового пилку, залиште на два тижні в холодильнику. Приймайте по 1 ч.л. і запивайте невеликою кількістю теплої води. Даний рецепт не підійде тим, у кого є схильність до ожиріння.
Поради щодо зниження тестостерону
Перш ніж починати будь-які заходи щодо зниження гормону, варто спочатку з'ясувати причину того, що відбувається. Для цього лікар призначає здачу аналізу і обстеження в ендокринолога. Додатково може бути проведено УЗД або МРТ. Якщо не підтверджена пухлина або т.п., призначають лікування.
Для початку слід привести в порядок харчування і скоригувати склад продуктів в своєму меню:
- Включення в раціон білкової їжі, наприклад риби і курки, молочної продукції. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанського харчування, то на деякий період від нього краще відмовитися.
- Не слід допускати тривалих перерв між прийомами їжі, оскільки зниження інсуліну в крові якраз і призводить до підвищеного вироблення тестостерону. Оптимальний період - близько 4 годин.
- У деяких продуктах, наприклад в яйцях або горіхах, є вільний чоловічий гормон. Значить, на час від нього потрібно відмовитися.
- У раціоні в обов'язковому порядку повинні бути солодкі страви, але не з цукром, а з фруктозою. Це, наприклад, мед або солодкі фрукти.
Допоможуть продукти, в яких міститься низькомолекулярний цукор. Наприклад, вівсянка, білий хліб.
Також існують і народні методи зниження рівня тестостерону в крові.
Після того як ви відкоригували своє харчування, можна "підключити" народні засоби. Вам допоможуть наведені нижче продукти.
Моркву і селеру
Потрібно вичавити з них сік, приймати вранці натщесерце по 200 мл. Причому соки бажано чергувати. Також пам'ятайте, що тривалий прийом морквяного соку може стати причиною желтушности шкіри, тому максимальний термін його вживання може становити не більше двох тижнів.
Корінь солодки
Робіть собі чаї і додавайте буквально щіпку подрібненого кореня.
Насіння льону
Залийте 1 ст.л. насіння 100 мл окропу. Приймайте вранці натщесерце.
М'ята перцева
Візьміть столову ложку сухої трави, залийте 200 мл окропу і витримайте близько півгодини. У день випивайте не більш 400 мл напою, оскільки у м'яти сильний седативний ефект.
вівсяний кисіль
Візьміть натуральні зерна вівса, залийте 200 мл холодної води, залиште на ніч. Вранці поставте ємність з сумішшю на повільний вогонь на 1,5 години, періодично підливаючи воду, щоб маса не пригоріла. Процідіть отриманий засіб, протріть через сито, перемішайте. Пийте по 200 мл тричі на день.
Крім застосування народних засобів, можна займатися йогою. Якщо ж не вийшло домогтися ефекту від лікування народними методами, найкраще вдатися до допомоги лікаря і почати гормональну терапію.
