Скільки міститься калорій в одній чайній ложці меду

Мед можна назвати дієтичним продуктом. В 1 ч.л. міститься близько 25 ккал, плюс-мінус 5-10 калорій. Його калорійність залежить не тільки від того, з яких квітів він проводився, але також велике значення мають процес приготування і умови зберігання. Велику роль відіграє і енергетична цінність продукту, а у меду вона велика, близько 300 ккал, або 1270 кДж на 100 г. Тобто якщо його вживати ложками, то він буде калорийнее жирного м'яса.

Склад і види меду

Якщо вживати мед в невеликій кількості, то він ідеальний для відновлення енергії і невеликого перекусу, щоб швидко вгамувати голод. У його складі багато корисних елементів, які зміцнюють імунну систему.

Повний склад бджолиного продукту:

• вода - 17 г;
• білки - 1 г;
• органічні кислоти - 2 г;
• вуглеводи - 79 г;
• крохмаль - 5 г;
• вітаміни А, В, С, Н, РР;
• кальцій;
• магній;
• натрій;
• залізо;
• фосфор;
• йод;
• марганець;
• цинк;
• фтор.

Мед збирається з квіткового пилку бджолами і його видів дуже багато. Найбільш розповсюджені:

1. Липовий.
2. Гречаний.
3. Білий.
4. Травневий.
5. З маточним молочком.
6. Гірський.
7. Акація.
8. Соняшниковий.
9. Яблучний.
10. Квітковий.

До того ж є темні, світлі і лікувальні сорти, і у кожного виду різна калорійність. Фахівці радять вибирати липовий або квітковий мед. Ці сорти більш легкі за своїм складом.

Скільки калорій в меді?

Розберемо калорійність меду за обсягами столових приладів, щоб знати, скільки додавати в страви і мати можливість підраховувати калорії:

1. Чайна ложка - 25.
2. Десертна ложка - 33.
3. Столова ложка - 55.
4. Гранований стакан - 320.
5. Літрова банка - 3228.

Всі показники наведені з урахуванням того, що мед не накладається з гіркою. Пам'ятайте, що якщо він зацукровані або дуже рідкий, то його калорійність буде трохи відрізнятися. Якщо хочеться їсти його і не поправлятися, то варто віддавати перевагу молодому меду, без зацукрованих компонентів. Не можна забувати про користь таких компонентів, як прополіс, віск і пилок.

Калорійність меду в 1 чайній ложці

Сорт меду безпосередньо говорить про його калорійності. Якщо хочеться вживати продукт, в якому менше калорій, то потрібно вибирати світлі і прозорі сорти без сахарінок.

Класифікація калорійності меду по сортам на 1 ч.л .:

1. Гречаний - 22.
2. Акацієвий - 25.
3. Квітковий - 30.
4. Липовий - 32.
5. Гірський - 35.

Його можна додавати в напої і замінювати їм цукор. 1 чайна ложка підсолодить напій, але не завдасть такої шкоди, як звичайний цукор. Навіть якщо людина сидить на дієті, він може випити до 3 кухлів чаю з 1 ч.л. меду і не поправитися. Цей продукт також ідеальний для перекусу. Якщо з'їсти 1 ч.л., наприклад, гречаного меду, то людина відразу відчує ситість, а калорійність буде мінімальна.

Як придбати витончену фігуру, вживаючи мед

Мед рекомендований усіма дієтологами. Він придатний як для прийому всередину, так і для зовнішнього застосування. Він очищає кишечник і швидко насичує організм. Якщо розвести 1 ст.л. на 1 літр води і пити цю воду між прийомами їжі, то вона буде вгамовувати голод і дозволить зменшити порції їжі.

Медову воду можна перетворити на справжній коктейль, і в цьому випадку напій може замінити перекус.

Список додаткових інгредієнтів, які можна додавати в коктейль для схуднення:

1. Лимон.
2. Імбир.
3. Кориця.

Якщо заварити всі ці інгредієнти з 1 ст.л. меду і вживати вранці перед спортивним тренуванням і ввечері за вечерею, то в ранкові години напій зарядить енергією на весь день, а ввечері дозволить з'їсти меншу кількість їжі, що забезпечить хороший сон. Якщо повністю замінити їм цукор, то це сприятливо відіб'ється на процесі схуднення.

Мед сприяє міцному сну, що дуже важливо для схуднення, а в поєднанні з імбиром і корицею може надавати розігріваючий ефект для внутрішніх органів, що буде сприяти позбавленню від жирових відкладень під час інтенсивного тренування. Існують також ефективні процедури за участю цього продукту.

Способи приготування і застосування:

1. Медові обгортання. Для будь-якої маски основним компонентом буде виступати мед. Він повинен бути не зацукровані. Продукт прекрасно виконає функцію скрабу і глибоко очистить шкірний покрив. При регулярному використанні зменшуються обсяги тіла на кілька сантиметрів і усувається апельсинова кірка в проблемних зонах. Для процедури знадобляться: мед, харчова плівка і додаткові компоненти. Додавайте лимонний сік, гірчицю, морську сіль, червоний перець і відвар трав. Ходити з обгортанням можна до півгодини, але якщо буде відчуватися печіння або свербіж, краще змити склад раніше.
2. Використовувати медові маски можна для особи і всього тіла, наприклад, в лазні. Вони прекрасно очищають шкіру і живлять її. Шкірний покрив стає ніжним. Медові маски можна робити 2-3 рази в тиждень, але не більше.
3. Імбирний напій з додаванням меду ідеальний для спортсменів. Випиваючи 100 г настою перед тренуванням, людина отримує заряд енергії. Пити напій потрібно теплим, так підвищиться потовиділення. З потім буде виходити не тільки зайва рідина і сіль, а й жир.
4. Можна приймати медові ванни з морською сіллю або наносити маску на чисту розпарену шкіру після ванни. Змивати її можна контрастним душем, що додасть шкірі шовковистість.

Пам'ятайте, що мед - це алергенний продукт, тому при його вживанні потрібно точно знати, що немає алергії на продукти бджільництва. Зловживати їм не можна, і дієтологи рекомендують таку кількість меду в день: не більше 3 чайних ложок, калорійність яких складе від 70 до 90 ккал.

Поради щодо вживання

Тепер відомо, що в одній чайній ложці меду міститься від 25 до 35 ккал, в залежності від сорту та якості. Поради фахівців для правильного вживання цього продукту:

1. Щоденне вживання буде підвищувати імунітет і захистить від простудних захворювань.
2. Замінюйте цукор медом і використовуйте його в приготуванні десертів.
3. Цей продукт краще розводити з водою. А якщо вирішили з'їсти ложечку в чистому вигляді, то потримаєте продукт в роті, щоб він трохи розчинився.
4. Його регулярне вживання захистить ротову область від карієсу.
5. Краще їсти цей продукт окремо. Намагайтеся не змішувати з іншою їжею.
6. Він нормалізує кислотність шлунка, тому краще його вживати перед їжею. До того ж 1 ч.л. меду притупить почуття голоду, і за столом людина з'їсть менше їжі.
7. Обмежте вживання меду дітьми.

Мед повинен бути присутнім в кожному будинку. Щоб він не засахарілся, краще зберігати його в скляній тарі в прохолодному приміщенні. Кришка повинна бути щільною, щоб в банку не потрапляло повітря. Візьміть за правило розмішувати 1 ч.л. меду в 1 л води і вгамовувати цим напоєм спрагу.

Дивіться відео: Масляна без шкоди для фігури: скільки калорій міститься в одному млинці (Може 2024).