Погасити бажання гризти нігті допоможуть прості та ефективні прийоми самоаналізу, фізична активність, манікюр і народні засоби.
З якої причини людина гризе нігті
За результатами досліджень соціологів, більше 25% людей обгризають нігті на робочому місці, вирішуючи службові питання, ще одна частина - під час покупок, страждаючи з вибором товару. Решта, тільки коли сильно нервують.
Психотерапевти запевняють, що звичка обгризати нігті є наслідком пережитої проблеми, після якої нав'язливий рефлекс спрацьовує, як тільки людина починає хвилюватися. Достеменно встановити причину, яка спонукає гризти нігті, науці не вдалося. У розвитку звички грає роль і генетична схильність, і реакція на стрес.
Психіатри, наприклад, стверджують, що у всьому винні тільки нервові потрясіння: Якщо дитина шкільного віку гризе нігті, це говорить про прихований стресі, викликаному незвичними навантаженнями в новій школі, сваркою з близькими і однолітками, переляком, розлученням і новим шлюбом одного з батьків . Все це може спровокувати появу звички навіть у спокійного дитини.
Чому так робити не треба
Обгризання нігтів і шкіри задирок відноситься до звичок, які формуються в дитячому віці. Втративши це не врахували, батьки ризикують. У дитини може сформуватися постійний рефлекс на стрес. За статистикою, ця проблема зачіпає малюків від 3 до 4 років.
Практично половина дітей підліткового віку не забувають цю звичку і продовжують гризти нігті, ставши вже дорослими. Колосального шкоди для здоров'я не буде, але ймовірність запалень шкіри біля нігтя і занесення в мікротріщини різних інфекцій достатня висока. Ще це заняття шкідливо для ясен і зубів.
Руки не сховаєш, це свого роду візитна картка. Обгризені практично до м'яса нігтьові пластини виглядає дуже непривабливо. Лікарі запевняють, що гризти нігті, не просто не естетично, а й небезпечно для здоров'я.
Під нігтьової пластиною можуть бути мікроби, стафілококи і яйця глистів, які через рот потраплять в організм.
Все це є вагомим приводом, щоб відмовитися від шкідливої звички.
Способи позбавлення від поганої звички в домашніх умовах
Домашнє лікування рекомендується проводити в два етапи: спочатку з'ясувати і усунути причину, а потім почати процес відвикання. Знайте, що будь-яка шкідлива звичка у людини формується за 1,5 місяці, тому треба протриматися хоча б цей час. Потім буде легше. Як перестати гризти нігті на руках:
- Перший етап. З'ясуйте, в який момент у вас з'являється бажання обгризати нігті. Які обставини і емоції в цей момент відчуваєте. Можливо, коли ви зрозумієте, чому це робите, ви зможете відмовитися від згубної звички. Щоб правильно проаналізувати всі дані, запишіть в зошит. Ведіть записи не менше 7 днів, потім проведіть аналіз і виділіть основні фактори, що провокують бажання погризти нігті. Можливо, це відбувається, коли ви сумуєте або хвилюєтеся.
- Другий етап. Як тільки ви усвідомлюєте, чому і в який момент починаєте гризти нігті, слід підібрати тимчасову або постійну заміну шкідливої маніпуляції. Можна спробувати замість нігтів розгризати сірник або зубочистку або використовувати жуйку. Ще маленька порада: взяти широку гумку і надіти її на зап'ясті, як тільки з'явиться бажання погризти, відразу гумку відтягнути і різко опустити, щоб з'явилося некомфортне відчуття.
Що ще допомагає? Дівчатам допоможе традиційний манікюр або нарощування нігтів. Красиві акрилові нігті зазвичай не обгризають. Людям обох статей можна порекомендувати змастити пальці чимось гірким. Наприклад, гірчицею, полином, перцем або спеціальним лаком.
Як відучити маленьку дитину від шкідливої звички
Деякі батьки зляться і вимагають від дитини "припинити гризти нігті". Але, як би татові і мамі не хотілося, одними тільки вимогами від звички позбутися неможливо. Треба розуміти, що дитяча особливість гризти нігті є невротичної і стійкою звичкою.
Важливо, щоб батьки не акцентували увагу на цю проблему. Тому категорично не можна лаяти малюка, залякувати і тим більше бити по руках, постійно обсмикуючи їх. Дитина буде боятися, і це ще сильніше посилить нервозність. Так погана звичка тільки закріпиться.
Швидко відучити від неї малюка неможливо. Спочатку треба з'ясувати і усунути причину. Для цього батькам знадобиться вловити момент, коли дитина тягне руки в рот. Ситуацій всіх не перелічити їх досить багато, і вони для кожної дитини індивідуальні. Це може бути перегляд фільму або виступ на святі в дитячому садку.
Після з'ясування причин треба прибрати джерела появи сильних емоцій і навчити малюка перемикати свою увагу. Захопити по-справжньому цікавими активними іграми, почитати цікаву книгу і скоротити час перегляду телевізійних передач.
Змазування кінчиків пальців гірчицею, перцем та іншими гіркими продуктами, на думку лікарів абсолютно марно. І приємного в цій процедурі мало, якщо не знати міру, то подібні засоби приведуть до подразнення слизової рота дитини. Якщо впоратися зі звичкою протягом тривалого часу не виходить, покажіть малюка психолога або психоневролога, прислухайтеся до його порад, навіть якщо вони здадуться несподіваними. Наприклад, лікування казками.
З 12 років і старше: як відучити підлітка гризти нігті?
За статистикою, хлопчики у віці 10 років і старше обкушують нігті частіше, ніж дівчата. Як позбутися підлітку від звички гризти нігті? Відразу скажемо, що позбавити підлітка від нав'язливої звички - завдання складне. Поради намазувати пальці гіркими засобами або обклеювати пластиром, малоефективні і носять лише тимчасовий характер.
Звичка обгризати нігті часто формується у школярів в перші навчальні місяці. Незнайома обстановка і незвичні заняття провокують нервовий зрив. Погасити емоційне напруження допоможуть фізичні вправа, особливо заняття в басейні.
Схожий ефект надає комплекс вправ з йоги. Але він має сенс, тільки якщо підліток обожнює спорт і до йоги ставиться позитивно, інакше буде тільки додаткова нервове збудження, а не бажане розслаблення.
У нескладних випадках допоможе ефективний безбарвний лак, створений фармацевтами спеціально для вирішення цієї проблеми. Це засіб рекомендується не тільки підліткам, але і дорослим.
Лак є прекрасною заміною гірчиці і перцю, завдяки різкому запаху, ще він зміцнює нігтьову пластину і насичує її вітамінами. Якщо рефлекс спрацьовує під час читання або перегляду фільмів - просто надіти будь-які рукавички.
Непоганий результат дасть метод манікюру, якщо нігті гризе дівчинка. Мамі треба зробити манікюр доньці і собі теж. Краще взяти для цього безбарвний лак і для себе і для дочки. І татові і мамі треба обов'язково звернути увагу на нігті дочки, відзначити, які вони стали акуратні і виглядають дуже красиво. Непогано буде подарувати гарне колечко.
Іноді лікарі рекомендують показати підлітка психотерапевта. Не варто нехтувати цими рекомендаціями. На групових заняттях дитини навчать контролювати емоції, що зробить його спокійним і врівноваженим. Все це допоможе зменшити бажання гризти нігті, а потім і зовсім позбавить від нього.
Ще кілька порад по темі статті - в наступному відео.
