Якщо на носі знаменна подія, а ви все ще не в формі, то одноденна дієта - це єдина надія на стрункість і можливість влізти в підходяще плаття.
Слід знати, що за добу схуднути можна лише на 200-300 грам, а все інше буде водою. Більш того, вага швидко повернеться назад, але зате в завтрашній день ви будете виглядати досить привабливо.
Так як можна схуднути за 1 день? Існує кілька популярних варіантів для швидкісного схуднення:
- добова голодування призводить до суттєвих змін в організмі. Це ефективний спосіб скинути 2 кг;
- молокочай - суміш зеленого чаю і кип'яченого молока. Володіє сильним сечогінним властивістю;
- дієта грейпфрут і білки допомагає скинути 3 кг за один день. У добовому раціоні у нас 3 грейпфрута і 3 білка від зварених яєць;
- огірковий день, як і будь-яка інша монодієта, допомагає швидко позбутися від зайвої ваги на деякий час;
- розвантажувальний день на каші допомагає вивести токсини і зайву воду. Легкий спосіб впоратися з набряками;
- кефіру сирна дієта дає можливість скинути 1,5 кг від загальної ваги, але при цьому не доведеться страждати від нестерпного голоду;
- виправити проблему із зайвою вагою можна не тільки за допомогою дієт, але і завдяки відвідуванню сауни;
- оцет-цитруси - це самий екстремальний варіант, в якому вдаються до оцтовим обгортання, а меню складається з води з додаванням соку цитрусових фруктів.
одноденне голодування
За довгий час склалася думка, що одноденне голодування позитивно впливає на організм жінки. Відмовившись, раз в тиждень від їжі, можна підвищити свій енергетичний потенціал організму, що в підсумку дозволяє йому кинути всі свої сили на виведення токсинів з людського тіла.
У нас є норма споживання їжі, що приносить всі необхідні мінерали і вітаміни. Але надто вже часто виникають ситуації з переїданням. У підсумку це входить в звичку, і відчуття насичення виникає вже тоді, коли ми значно переїли.
Якщо ж регулярно проводити одноденне голодування, то можна побороти звичку переїдати і дозволити шлунку стиснутися до свого природного розміру. Після такого вже буде дуже складно дозволити собі щось зайве.
Розвантажувальні дні - терміновий спосіб схуднути
Існує безліч варіантів розвантажувальних днів для схуднення за день на 1 кг. У добовий раціон входять фрукти, овочі і навіть білок (м'ясо). Але втрачену вагу швидко повернеться, якщо не дотримуватися розумної поміркованості в їжі.
Овочі
Овочевий розвантажувальний день часто є одним з пріоритетних варіантів. В овочах міститься високий показник клітковини, що допомагає організму виводити з себе різні токсини. А це вже чиста кров, нирки, печінку та інші важливі частини наших тел.
В овочевий день дозволено вживати огірки, буряк, капусту, моркву, кабачок і гарбуз. Овочі вживаються сирими, або запеченими. Про солі, приправах та соусах доведеться забути.
фрукти
Вельми приємна дієта, хоча і тут доведеться утриматися від переїдання. Фрукти допомагають виводити рідини, шкідливі речовини і містять в собі велику дозу вітамінів і мікроелементів.
Зате в меню дозволені всілякі вольності. Крім цитрусових, кавунів, динь, бананів та інших смачних речей можна побалувати себе сухофруктами.
Молочний продукт
Молочні дні завжди хороші, так як під час них немає настирливого відчуття голоду. Молоко, кефір, йогурт і інші - всі вони надають відчуття ситості. Не варто забувати і про знежирений сир. Він займе гідне місце у вашому регулярному раціоні.
Приємний бонус в тому, що молоко містить в собі вітамін B2. Саме він значно допомагає в процесі схуднення.
За весь розвантажувальний день реально скинути 1-1,5 кг.
Монодієти для схуднення за 1 день на 2 і 3 кг
Монодієти широко поширені серед всіх жінок. Це дуже ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою. Всього за один день можна скинути всі два, а то і три кілограми. Єдиний їхній мінус полягає в екстремальності методики. Лікарі стверджують, що через такого вибору цілком реально отримати проблеми зі здоров'ям.
Але як тут встояти, якщо свята починаються з завтрашнього дня?
кефірна монодієта
Кефір - це прекрасний дієтичний продукт. Він відрізняється приємним смаком, додає відчуття насичення і налагоджує внутрішній обмін речовин. Зазвичай в якості дієти його використовують разом з доповненням у вигляді інших продуктів, але в нашому випадку це вже зайве. Тому наводиться самий жорсткий варіант.
Три дня доведеться харчуватися тільки одним кефіром. В добу допускається споживання 1 або 1,5 літра напою. Його слід розбити на 5-6 порцій, які слід використовувати в моменти особливого голоду.
За один день цілком реально скинути 3 кг.
гречана монодієта
Гречана крупа без добавок - це прекрасний дієтичний продукт, наповнений безліччю корисних речовин. Просидіти на такий монодієти можна максимум 14 днів, а скинути за цей період можна 12 кг і навіть більше, якщо дотримуватися всіх вказівок.
Головна особливість такої дієти в тому, що тут дозволяється, є крупу в будь-яких кількостях, щоб погасити почуття голоду.
Але є одна умова - не додавати в кашу нічого зайвого, навіть сіль або цукор. І хоч це досить прісне харчування, зате від голоду ніхто не помре, а вага гарантовано зменшиться.
рисова монодієта
Практично повний аналог гречаної дієти. Різниця лише в самій крупі і особисті уподобання людини. Сидіти на цій дієті має бути все ті ж самі два тижні. І знову нас чекає дуже вражаючий результат.
Береться 1 повний стакан рису, відварюється, а потім ділиться на кілька частин для обіду, вечері і сніданку. Також дозволено іноді розбавляти свій раціон зеленими яблуками. Схуднути вийде на 3-5 кг за кожну тиждень дієти.
Експрес-дієти: швидко і ефективно
Ще одне відкриття для людей, що бажають швидко змінити свою вагу. Відмінності від монодієт мінімальні, але зате допускається набагато більше продуктів. Знову ж варто нагадати, що такий спосіб краще використовувати тоді, коли ну дуже потрібно. В іншому випадку - це буде справжнісіньке знущання над організмом.
Як швидко схуднути за 1 день за цим методом? У дієти є кілька важливих правил:
- виходити з дієти необхідно плавно, повертаючи свій звичний раціон поступово;
- сидячи на одній з таких дієт, життєво важливо вживати вітамінно-мінеральні комплекси, щоб якось компенсувати недолік цих речовин в їжі;
- в організмі буде нестача рідини. Варто заздалегідь про це подбати, тримаючи під рукою мінеральну воду;
- будь-яка дієта тісно пов'язана з м'язовою активністю. Слід помірно займатися в басейні і фітнес-центрі.
Ананасова дієта - це відмінний приклад. На сніданок дозволений стакан лимонного соку, розведений водою. В обід і вечерю вживається невелика кількість ананасів. Рідина в раціоні нічим не обмежена.
Як схуднути в ногах і животі
Віддаючи данину природі, жінка схильна до особливого виду фігури, що нагадує нам грушу. Тобто худий верх і об'ємний низ. З одного боку це актуально при народженні, але не дуже-то естетично за мірками сучасного суспільства.
Для того щоб схуднути в ногах і прибрати живіт буде потрібно немало сил. Для початку доведеться змінити регулярні фізичні навантаження таким чином, щоб основний упор йшов на проблемні зони тіла.
Правильно-підібрана система харчування - це ще одна запорука перемоги. Важливо розуміти, що експрес-дієти тут допоможуть лише на короткий час, а значить, щоб результат був стабільним, необхідно знайти оптимальне меню для себе, а потім дотримуватися його протягом життя.
Наш організм надходить дуже хитро. У момент перебою з їжею, він починає запасати жири в проблемних зонах, щоб уберегти себе від подальшого голоду.
Саме тому просто голодувати малоефективно, на відміну від комплексного підходу.
Протипоказання для швидкого схуднення
Існує цілий ряд протипоказань для жінок, що зважилися на екстремальні дієти:
- слід відмовитися від ідеї швидко схуднути, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишковим трактом), нирками, печінкою і серцем;
- під час самої дієти необхідно ретельно відслідковувати стан свого організму. При перших же відчуттях слабкості, запаморочення і нудоти потрібно відразу ж повернутися до свого щоденного образу харчування;
- не варто сідати на дієту, якщо ви перед цим "відсвяткували" її початок рясним переїданням;
- часта помилка після дієти - накидатися на всю смачну і улюблену їжу. Мало того що це серйозний удар по організму, так ще й зниження ваги повернеться з надлишком.
Сідаючи на жорстку дієту, слід перевірити свій запас вітамінних комплексів. Їх застосування протягом всієї дієти строго обов'язково.
Відгуки фахівців
Процес схуднення завжди викликає масу проблем. Іноді доходить до такого, що через черговий дієти виникає гормональний збій. Щоб уникнути всього цього, варто прислухатися до думки фахівців (дієтологів і косметологів).
Багатьох цікавить, на скільки дійсно можна схуднути за 1 день? Я відповім. За один день цілком реально схуднути на 3 кг. Але це досягається за допомогою великих жертв для організму. Регулярно влаштовуючи подібну голодування, ви завжди ризикуєте власним здоров'ям. Я рекомендую приступати до боротьби із зайвою вагою поступово, повільно переводячи свій організм на незвичний раціон. Експрес-методи актуальні тільки тоді, коли потрібно разово знизити показники своєї ваги для якогось важливого заходу.
Максим, дієтолог, Москва
Я завжди раджу в першу чергу звернути увагу на розпорядок дня. Дуже часто жінки нехтують фізичними навантаженнями, що в підсумку позначається на них, і на їхнє здоров'я. Якщо просто обмежити себе в їжі, можна скинути 2-3 кг, але в основному цей показник буде залежати зовсім не від жиру, а від води в організмі. Тривала голодування в свою чергу призводить до досить сумних наслідків. Варто замислитися над тим, чи так вам необхідно влізти в плаття, коли можна просто вибрати інше ".
Олена, косметолог, Нижній Новгород
Ще кілька цікавих додаткових рад по схудненню є в наступному відео.
