Щоб успішно виконати очистку легких від наслідків нікотинової залежності, необхідно знати перелік певних процедур, які допоможуть в цьому. Стаття містить необхідну інформацію, яка наблизить до швидкого одужання.
Навіщо потрібне очищення легенів
Основною причиною, по якій потрібно чистка легких від куріння, це наслідки, які в кінцевому підсумку очікують залежного. Головний ризик полягає в освіті ракової пухлини даного органу.
У більшості випадків причиною є згубний вплив нікотину. Головними токсинами виступає нітрозаміни і радон.
Іншим, менш небезпечним результатом є легеневий бронхіт. Дане захворювання веде до дегенерації основних тканин і знищення слизової оболонки. Ураження легень веде до загального погіршення якості життя і супроводжується деякими типовими симптомами: сильний кашель, кров'яні виділення, неприємний запах з рота, пневмонія і сильні, безперервні грудні болю.
Суть впливу тютюнового диму проста. Спочатку дратується трахея, потім знижується працездатність органу, повітряні мішечки пошкоджуються, а внаслідок погіршення імунної системи ризик потрапляння інфекції стає вкрай високим.
У деяких випадках, коли ситуація сильно запущена, потрібне видалення ураженого органу.
Рівень надходження кисню після цього знижується, і залишок життя хворої страждає від нездужань.
Чи можна повністю очистити легені після куріння
Перше, що робить організм для того, щоб убезпечити себе від токсинів - це збільшення дихальних рухів на рефлекторному рівні для повноцінного кровообігу слизової. Для повного відновлення потрібен виведення не тільки нікотину, а й маслянистого нальоту, що проникає на стінки легенів набагато сильніше.
Отже, часу на порятунок від цього нальоту потрібно більше. Для нормалізації роботи альвеоли, потрібно сурфактант.
Він починає формуватися в необхідних кількостях тільки після відмови від сигарет. Запальні процеси від цього зупиняються, і ризик виникнення раку зводиться до мінімуму.
В середньому кількість сурфактанту заповнюється на третій день після відмови від куріння. Плівка смолянистого типу при цьому виводиться не настільки швидко.
Для того щоб вона пропала якомога швидше, необхідно приступити до комплексного вирішення проблеми і приступити до лікування бронхіту. Повне очищення повітроносних шляхів закінчується через 3-9 місяців.
Очищення за допомогою медичних препаратів
Як швидко очистити легені після куріння? Звичайно, медикаментозними засобами. Ліки є найбільш дієвими і зарекомендував методами.
Дія препаратів спрямована конкретно на позбавлення від слизових відкладень з опадами токсинів. Разом з цим виявляється противірусний і протизапальний ефект. Слід пам'ятати, що при виборі ліків важливе місце займають протипоказання, детально ознайомитися з якими можна в інструкції.
Найбільш дієвими ліками є:
- бромгексин. Завдяки активній стимуляції для вироблення слизу, викликає відхаркування;
- ацетилцистеїн. Має протизапальну дію і детоксикацію;
- лазолван. Активно заповнює секрет сурфактанта. Завдяки йому альвеоли НЕ відпадають, в результаті чого в бронхах не скупчується ексудат - білкова, кров'яна суміш, згубно впливає на органи дихання;
- геделікс. Препарат на рослинній основі (екстракт плюща), випускається у формі сиропу та крапель. Розширює бронхи і вбиває всі бактерії;
- мукалтин. Відрізняється доступною вартістю і складом на рослинній основі. До складу входять переважно полісахариди. Ефективний в тому випадку, коли тривалість тютюнової залежності невелика. Виводить мокроту, за рахунок стимуляції виділення бронхіального секрету.
Для більш ефективного підбору ліки слід проконсультуватися з фахівцем.
Допомога народних засобів
В результаті поширеності проблеми, існують варіанти народних методів.
Їх перевагою є невелика вартість, ефективність і безпеку.
Як очистити легені після куріння народними засобами:
- липовий цвіт і корінь солодки. Для приготування відвару потрібно подрібнити інгредієнти, перемішати і залити окропом. Після 30-ти хвилин відвар проціджують і приймається всередину теплим тричі на добу по 150 мл;
- неочищений овес. Стакан з ретельно промитим вівсом заливається теплим молоком в пропорціях 1х2. Після цього отримане вміст доводиться до кипіння до моменту, поки не зменшиться приблизно вдвічі. Після цього розтоплена маса товчеться і повністю випивається перед прийняттям їжі. Для максимального ефекту рекомендується приймати від 3-х до 4-х разів на день не довше ніж десяти днів;
- лимон з медом. Перемішані інгредієнти настоюють і після цього, отримана маса приймається тривалістю в місяць, щодня по 1-й столовій ложці;
- настоянка з лука. Одна велика цибулина дрібно ріжеться і перемішується з цукром. Після декількох годин настій випивається за один день за кілька підходів;
- хвоя, що володіє дезинфікуючими властивостями, відмінно підходить для очищення легенів. Пагони хвої ще зеленого кольору, збираються на початку літа або наприкінці весни. Банку в один літр заповнюється цукром і декількома шарами пагонів, потім протягом трьох тижнів вміст настоюється в холодильнику, потім проціджують. Одержаний сироп п'ється по десертній ложці 3 рази на день.
Правильне харчування і гігієна
Через те, що сигарета провокує формування великої кількості вільних радикалів, основною проблемою курців є недолік антиоксидантів. Заповнити їх запас можна включивши в свій раціон фрукти і овочі. До них відноситься:
- арахіс;
- бобові;
- зелені овочі: брюссельська капуста, шпинат, брокколі.
Для зміцнення імунної системи, яка ослаблена у будь-якого кинув палити, слід приділити увагу продуктам, що містять вітамін С:
- ківі;
- шпинат і зелень;
- Чорна смородина;
- шипшина.
Всі давно знають, що особливо актуальною темою стає швидкий набір ваги. Щоб убезпечити себе від цього, слід дотримуватися певної дієти, що включає в себе такі продукти:
- кислі яблука, очищають організм, завдяки клітковині і пектину;
- замість цукру - кориця, яка відмінно нормалізує рівень глюкози;
- гіркі страви відмінно відбивають бажання повернутися до старої звички;
Банальна гігієна зазвичай включає в себе:
- спеціальні зубні пасти, що містять у складі тверді частинки;
- іррігатори, прибирають великі вогнища нальоту;
- фторування емалі у фахівця. Процедура полягає в нанесенні на зуби розчину з кальцієм і фтором.
Також слід пам'ятати про регулярне відвідування стоматолога, який призначить відповідні процедури, здатні вирішити проблему в найкоротші терміни.
Користь від фізичних навантажень
Фізкультура відноситься до активних методів очищення дихальних шляхів. Найдієвішим і перевіреним вправою буде біг, а також плавання в басейні.
Вони активізують роботу легенів і забезпечують їх вентиляцію, досить важливу для продуктивного очищення. Якщо говорити про біг, то краще вибирати місце з чистим повітрям, що не забрудненим вихлопами від автомобілів. Ідеальним варіантом буде парк, сквер або сосновий ліс.
Завдяки бігу і плавання виводяться шлаки і токсини, накопичені під час куріння. Витривалість серцево-судинної системи в рази збільшується, а ризик інфаркту зводиться до мінімуму.
Нормалізується маса тіла за рахунок збільшення обміну речовин. Детоксикація організму в цілому від цього також поліпшується.
У комплексі з правильною дієтою, фізичні вправи принесуть максимальний ефект і дозволять назавжди позбутися від тяги до сигарет. Тепер, коли ви знаєте, як можна очистити легені після куріння за допомогою фізичних вправ, вам залишається це тільки застосувати на практиці.
Гімнастика для детоксикації в домашніх умовах
Найбільш відповідною буде дихальна гімнастика, запозичена у йоготерапевтов. Щоб почати вправу для початку необхідно зробити глибокий і повільний вдих через ніс.
Таким чином, низ легких наповнюється, а живіт здувається в результаті активної роботи діафрагми. Після цього повітря підступає до середніх і верхнім областям легких.
Щоб вправа виконувалася якомога легше, потрібно підключити плечі і привести їх у рух вгору, слідом за рухом грудної клітки.
Потім, коли легкі наповнені, необхідно тримати повітря всередині якомога довше. В кінці робиться повільний і плавний видих через рот. Всього треба зробити близько дванадцяти таких дихальних рухів.
Для виконання третього вправи, потрібно зайняти позицію стоячи або сидячи. Після чого треба зробити плавний вдих і різкий видих. Після виконання п'яти таких рухів, слід прискорити весь процес.
Важливо сконцентрувати зусилля на ділянці гортані. Дана процедура добре прочищає дихальні шляхи від залишків повітря. Робота щитовидної залози і кровообіг при цьому поліпшуються.
Банні і інгаляційні процедури
Підходять не сауна, а саме російська лазня з дубовим або березовим віником. Важливим доповненням будуть ефірні масла, які надають відхаркувальні властивості: фенхеловое, евкаліптова, анісова, тіаміновое. Такі масла діють за рахунок ароматичних вуглеводів і терпентов.
Суть інгаляції полягає в тому, щоб методом вдихання ввести в організм лікарські засоби. Головною складовою є зниження в'язкості мокротиння і подальше її виведення.
Найоптимальнішою буде тепловологої інгаляція з використанням настоїв чи відварів, які приготовлені на основі трав'яних зборів з ялівцю, сосни, ялиці листя евкаліпта, шавлії і м'яти, квіток календули і ромашки. Також підійдуть фітонциди. Їх можна відшукати в часнику і цибулі.
Для інгаляції з використанням шавлії треба взяти 1 ст.л. цієї трави і 200 мл води. Все це міститься в ємність і ставиться на вогонь до кипіння.
Також можна використовувати соснову хвою, води при цьому потрібно не 200, а 250 мл і кип'ятити треба протягом десяти хвилин. Перш ніж почати дихати над парою, голова покривається щільним рушником.
Як визначити, що детоксикація пройшла успішно
Першим явною ознакою є загострення смакових і нюхових відчуттів. Через припинення надходження нікотину, нарешті, відновлюється стабільна робота смакових рецепторів.
Також йде задишка і сильні болі в грудній клітці через те, що працездатність серцево-судинної системи, приходить в норму.
висновок
Відмовитися від тютюнової адикції варто через те, що в значній мірі покращується якість життя і загальний стан здоров'я. Для найбільшого ефекту слід виконувати перераховані вище методи в комплексі і бажано в супроводі лікаря.
Таким чином, рекомендується:
- використовувати медичні препарати, які будуть діяти цілеспрямовано на детоксикацію організму, зняття запалення;
- підкріплювати народними засобами, спрямованими на пом'якшення мокротиння і сприяють її більш швидкому виведенню;
- включати в раціон їжу, які поповнюють організм відсутніми елементами і використовувати індивідуальні засоби гігієни, які допомагають очистити ротову порожнину від наслідків тютюнопаління;
- розробляти легкі за допомогою спеціальних дихальних гімнастик і пробіжок для приведення в тонус і повернення колишньої обсягу;
- не нехтувати банями і інгаляціями.
Додаткову інформацію про очищення легенів можна дізнатися з наступного відео.
