Уже кілька сотень років людське суспільство змінюється все стрімкіше. Разом з ним змінюються і хвороби - про одні ми чули виключно з підручників історії, інші ж вийшли на перший план зовсім недавно.
До останніх відносяться аліментарні захворювання - ряд станів, що виникають внаслідок нераціонального забезпечення організму харчовими речовинами і часто (але не обов'язково) пов'язаних з патологією травної чи ендокринної системи. Одним з найважливіших показників, які використовують в діагностиці хвороб, пов'язаних зі зміною харчового статусу, є індекс маси тіла. Про нього і піде мова нижче.
Що таке ІМТ і чому вам слід вміти його розраховувати
На сьогоднішній день надмірна вага є однією з найбільш поширених проблем серед жителів розвинених країн. Наприклад, в Росії від нього страждають близько 57% дорослого населення.
Дізнатися, чи є у вас кілька зайвих кілограмів ви можете розрахувавши індекс маси тіла (ІМТ) - величину, що характеризує співвідношення ваги і зросту людини. Його основними перевагами є точність відображення стану тіла, а також відносна простота розрахунку в домашніх умовах. Крім того, якщо ви займаєтеся спортом, то зможете коригувати цілі і план тренувань.
як рахувати
Формула розрахунку дуже проста: ІМТ дорівнює відношенню фактичної маси тіла (кг) до зростання в квадраті (м2). Як же правильно розрахувати?
Спробуємо зробити розрахунки для людини з вагою 70 кг і зростом 170 см. ІМТ = 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2. Маса тіла буває ідеальною (ІМТ в межах 18,5 - 25 кг / м2), Недостатньою (індекс нижче 18,5кг / м2), Зайвої (від 25 до 30 кг / м2).
Коли індекс маси тіла більше 30 кг / м2, То слід говорити про ожиріння. Якщо маса тіла за ІМТ занадто велика, або навпаки - потрібно дізнатися ідеальну масу людини. Для цього можна використовувати таблицю норм ІМТ з урахуванням віку, запропоновану російським ученим А.А. Покровським:
Для визначення конституційного типу тіла використовують індекс пропорційності між зростанням і окружністю грудей: окружність грудей (см) множать на 100 і ділять на зріст (см). Якщо ми отримуємо результат менше 50, то це - астенія. Якщо ж більше 55 - гіперстеніі.
ІМТ дітей
Для дітей ІМТ розраховується за тією ж формулою, що і для дорослих. Показники індивідуальні для кожної вікової групи і тому для оцінки рівня розвитку дитини прийнято використовувати спеціальні центильні таблиці, які розробляються вченими. Пропонуємо вам ознайомитися з варіантом таблиці для хлопчиків:
І для дівчаток:
Для немовлят також існують помісячні центильні таблиці, але ми настійно рекомендуємо порадитися з вашим педіатром перед тим, як робити будь-які висновки щодо вашого малюка.
ІМТ при вагітності
Знаючи власний ІМТ, вагітна жінка може приблизно оцінити те, на скільки повинен збільшуватися її вага кожні два тижні:
підсумок
Як бачите, індекс маси тіла - дійсно універсальний показник, за допомогою якого ви можете вирішувати дуже широке коло завдань. Але слід враховувати, що він не позбавлений недоліків. Основною проблемою є те, що при розрахунку до уваги береться співвідношення жирової і м'язової тканини в організмі.
Таким чином, якщо розрахувати ІМТ для досвідченого атлета, ви можете бути здивовані, тому що на ділі досліджуваний матиме тіло Аполлона, а на папері - ожиріння ІІІ ступеня.
З цього випливає, що зважуватися після щільного обіду - не найкраща ідея.
Якщо після всіх розрахунків у вас виникли сумніви щодо власної фізичної форми, ми рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом, гастроентерологом і ендокринологом. Не слід морити себе голодом або виснажливими тренуваннями, поки причина патології не буде встановлена.
На цьому все. Бажаємо вам міцного здоров'я!
Ще трохи додаткової інформації про розрахунок індексу маси тіла можна отримати з цього відео.
