Сьогодні дуже багато є прихильниками лікувального голодування. Однак щоб вилікувати недугу з допомогою такого способу, потрібно дотримуватися ряду правил і обов'язково стежити за станом здоров'я.
У яких випадках показано лікувальне голодування
Голодування в першу чергу корисна при проблемах з шлунково-кишкового тракту, зайвій вазі, застої в органах малого таза, викликаному малорухливим способом життя. Відомі випадки поліпшення стану при гастриті, початковій стадії виразки, при розладах кишечника, холециститі.
Даний метод допомагає при гіпертонії, стенокардії, недокрів'ї. Крім того, алергія, бронхіальна астма, деякі хвороби шкіри, діабет на початковій стадії є показаннями до лікувального голодування. Багато новачків бояться повної відмови від їжі, адже це джерело енергії. Насправді оздоровче голодування - це не шлях до виснаження. Якщо емоційно налаштувати себе правильно, то переноситься воно легше.
Щоб зрозуміти механізм подібної методики, потрібно згадати про дику природу. Багато представників тваринного світу періодично відмовляються від споживання їжі на кілька днів. Це дозволяє організму переробити вже надійшла їжу, вивести шлаки і токсини. За рахунок цього організм починає працювати як годинник.
Однак компульсивний споживання їжі, величезний вибір продуктів на прилавках, можливість в будь-який момент сходити в кафе часто позбавляють сили волі. Тому відмова від їжі навіть на кілька днів - нездійсненне завдання для багатьох. Крім того, відмова від їжі на певний період є найсильнішою духовною практикою, яка є частиною багатьох релігій світу.
Лікувальне голодування в домашніх умовах
Одна з переваг такої терапії - можливість виконувати це самостійно. Лікувальне голодування безпечно, але тільки в тому випадку, коли людина відповідально ставиться до свого здоров'я і при перших тривожних симптомах, наприклад, занепаду сил або нудоти, відразу ж звертається до лікаря.
Освоїти цю техніку може кожна людина, незалежно від своєї освіти і досвіду в голодуванні. Для дотримання режиму не потрібні дорогі медикаменти або проходження тривалого обстеження.
При відсутності прямих протипоказань, до яких можуть відноситися гостра форма будь-якого захворювання, післяопераційний період, запальний процес, досить лише запастися прагненням стати більш здоровим.
Докладні правила лікувального голодування досить прості, потрібно пізнати суть методики, щоб точно її дотримуватися. Необхідно заздалегідь поспілкуватися з тими, хто успішно очищав свій організм таким методом. Освоювати метод потрібно поступово, починаючи з одноденного голодування. В процесі дуже важливо стежити за станом здоров'я і реакцією організму на відсутність їжі.
Протягом усієї практики не можна переохолоджуватися, виконувати силові фізичні навантаження, які вимагають істотних витрат сил і енергії. Потрібно більше відпочивати, дотримуватися суворого режиму дня і щодня споживати не менше півтора літрів води.
Не варто худнути на дому, якщо ви хочете протриматися без їжі більше 10 діб. Деякі люди, які можуть протриматися без їжі до 3 тижнів, для початку пройшли кілька однотижневих відмов, навчилися відчувати своє тіло і його потреби. Якщо в анамнезі є хронічні захворювання ніг, ви приймаєте інсулін або гормони, голодувати необхідно під наглядом ендокринолога, терапевта чи іншого лікаря. Крім того, не обійтися без лікарського контролю і при різкому погіршенні стану.
Як відчувається голодування?
Для підготовки до нового досвіду потрібно заздалегідь дізнатися, які у вас виникнуть відчуття від голодування, які симптоми можуть відзначатися. За рахунок цього приходить розуміння, зникає страх, а будь-яка зміна стану організму буде сприйматися як природне. Перше, на чому наголошують голодуючі, це бажання щось з'їсти. Звичайно ж, голод буде відчуватися протягом усього терапії.
Але через 2 дні почуття голоду починає притуплятися, змінюється легкістю, ясністю мислення, загостренням почуттів. Наступний напад у вигляді бажання поїсти може з'явитися тільки на 5-6 добу. В інші дні голодуючі відзначають деяке відраза до їжі. Як тільки вони виходять з голодування, апетит відновлюється.
У людей, які ще не звикли до подібного способу очищення організму, можуть спостерігатися запаморочення, нудота, слабкість. У міру звикання симптоми починають слабшати. Але якщо людина ослаблена хворобою або виснажений, йому потрібно бути дуже чуйним до подібних реакцій свого організму і припинити голодування, якщо стан різко погіршиться.
Голодування в лікувальних цілях
Це не просто рішення в один з днів перестати їсти. Це грамотна терапія, в якій все повинно бути передбачено: від кількості днів без поживних речовин, які надходять до нас з їжею, до правильного виходу з голодування. Головні фактори, які визначають тривалість цього процесу - вік, досвід, ступінь тяжкості хронічних захворювань при їх наявності і медичний анамнез.
Дана методика не підходить вагітним і годуючим жінкам, неповнолітнім та людям похилого віку, особливо в слабкому фізичному стані. Почати краще з одноденного голодування, поступово збільшуючи кількість днів до 5.
Як відзначають досвідчені прихильники даної системи, вони можуть протриматися без їжі до півтора місяців, вдаючись до методикам правильного дихання, що дозволяє насичувати клітини киснем і перебудовувати систему мислення. При голодуванні процеси окислення і регенерації в нашому організмі починають прискорюватися, що сприяє швидкому виведенню шлаків.
Без голодування організм щодня споживає величезну кількість не зовсім корисної їжі, змушуючи своє тіло витрачати енергію на процес травлення. Природно, це підвищує навантаження на органи, стаючи причиною різних недуг. Під час лікувальної терапії навантаження тимчасово знімається, що дозволяє організму використовувати енергетичні резерви для самозцілення.
нюанси підготовки
Від ступеня підготовленості людини залежить успішність проходження терапії. Перед нею бажано протягом 2-3 днів дотримуватися нескладну кефірну дієту, вона виглядає наступним чином:
- на сніданок - стакан нежирного кефіру;
- на другий сніданок - стакан нежирного кефіру, кілька пшеничних сухарів;
- на обід - стакан нежирного кефіру, несолодка запіканка з капусти або сиру;
- на полуденок - півсклянки нежирного кефіру або мінералка без газу;
- на вечерю - склянка нежирного кефіру, кілька сирих овочів.
За рахунок такого режиму харчування кишечник звільниться і підготується до голодування. Одночасно з цією дієтою людині потрібно багато бувати на свіжому повітрі, не забувати про вітаміни, займатися дихальними практиками, звільняти від поганих думок тіло і розум. Необхідно привчити себе пити тільки якісну мінеральну або очищену воду.
Якщо є які-небудь захворювання, наприклад, виразка або недокрів'я, в рідину можна додавати трохи морквяного і бурякового соку. При голодуванні на тлі простуди показано додавати лимон або інші цитрусові. При захворюваннях серця - воду з медом.
Особливості виходу з терапії
Щоб відмова від їжі приніс тільки користь, потрібно не тільки навчитися голодувати, але і правильно виходити з даної терапії. Це потрібно робити поступово, щоб не звести нанівець всі ваші зусилля. Будь-який продукт вводиться в раціон потроху, обережно, особливо якщо говорити про білкову їжу.
Спочатку потрібно з'їдати невеликі порції, уникаючи жирної або солоної їжі, потім прислухаючись до реакції шлунка, збільшувати обсяг порції. Але якщо голодовка була необхідна через боротьби із зайвою вагою, то колишній обсяг порцій повертати не потрібно. Нерідко у новачків трапляються зриви, які супроводжуються обжерливістю, це може привести до негативних наслідків.
