У міжсезоння особливо актуальним є питання захисту від застуди, гострих респіраторних захворювань та грипу. Особливо гостро ця проблема стоїть в центральному і південному федеральному окрузі, де часто спостерігається різка зміна температур з мінусовою на плюсову і навпаки.
Захворіти в цей час найпростіше через погану адаптації до зміни погоди, а також з-за любові вірусів і мікробів до виникає в цей час вологості. Така погода сприяє швидкому поширенню вірусів, особливо в місцях підвищеного скупчення людей.
Напередодні такої погоди, мами особливо стурбовані здоров'ям своїх дітей і намагаються запобігти захворюванню, вибираючи для цього способи поліпшення функцій природного захисту організму - імунної системи.
Як зміцнити імунітет дитини, дотримуючись загальних рекомендацій лікарів
Імунна система допомагає організму протистояти вірусам і бактеріям. Ослаблений людина не здатна відбивати атаки хвороботворних істот, в зв'язку з чим захворюваність зростає. Щоб тримати імунітет на потрібному рівні, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій і застосовувати такі методи:
- активний відпочинок на свіжому повітрі - сидіння в чотирьох стінах за комп'ютером зовсім не робить нікого здоровіше, особливо дітей, тому важливо проводити час в русі на вулиці, покращуючи тим самим роботу всього організму, завдяки поліпшенню кровообігу і надходженню кисню в клітини;
- фізичні навантаження - заняття спортом також служать тієї ж мети, що прогулянки та ігри на вулиці, допомагаючи налагодити роботу і обмінні процеси в організмі дитини, що, в свою чергу, веде до зміцнення імунітету;
- в періоди простуд здоровим дітям (ослаблені хворобами не береться до уваги) в школах і дитячих садах пропонують пройти вакцинацію, яка допомагає організму пристосуватися до тих чи інших вірусів, щоб під час епідемії дитина успішно впорався і не захворів; багато батьків бояться, що дитина захворіє від вакцини, що в корені неправильно і часто веде до хвороби надалі, хоча її можна було уникнути;
- збалансоване харчування, яке насичує організм всіма мікро і макроелементами та вітамінами - дуже важливий в будь-який час року момент, а в холоди стає ще більш актуальним, так як харчування за рахунок відсутності сезонних овочів і фруктів стає біднішим;
- вітамінні комплекси в осінньо-весняні періоди будуть відмінною профілактикою простудних захворювань і зміцнять організм;
- спеціальні імуностимулюючі добавки чудово підходять для швидкого підняття імунітету; також є спеціальні комплекси, однак, призначати їх можуть тільки лікарі;
- загартовування прохолодною є ще одним загальновідомим способом поліпшення захисних функцій організму: діє як на поліпшення кровообігу і обмінних процесів в організмі, так і дозволяє адаптуватися до перепадів температури;
- важливо також давати чаду повноцінний відпочинок і стежити за його режимом: втомлений і не виспався дитина має набагато більше шансів захворіти; також важливо, щоб іноді малюк міг просто розслабитися, тому що величезна кількість секцій і занять не дають юному організму відпочити, що призводить до стресу.
Харчування для підвищення імунітету: продукти, вітаміни та препарати
При змінах погоди, епідемій захворювань і великому числу хворих навколо важливо збагатити свій раціон, щоб зміцнити імунітет. Щоб всі корисні речовини краще засвоювалися, найкраще очистити організм дитини.
Для цього краще включити в раціон більше свіжих овочів з високим вмістом клітковини, а також злаків і круп. Продуктами, придатними для даної ролі можуть бути білокачанна капуста, шпинат і селеру, вівсяна крупа, висівки, цільнозерновий хліб, хурма та інші волокнисті продукти.
Після того, як організм стало чистішим, корисні речовини будуть в більшій мірі засвоюватися. Харчування має бути збалансованим, тому що організм дитини багато енергії витрачає на зростання і розвиток. Чим з продуктів можна зміцнити імунітет дитини?
В їжі обов'язково повинні бути фрукти і овочі в свіжому вигляді, а також у переробленому, білок у вигляді сиру, твердого сиру, м'яса і риби, яка також є джерелом амінокислот і вітамінів. Яйця, вершкове масло і рослинні масла також не можна виключати.
Солодке може бути у вигляді шоколаду, мармеладу, пастили, сухофруктів, які мають відносно натуральний і нешкідливий склад і не завдають шкоди організму. Зовсім виключати десерти ні в якому разі не можна, так як вони є продуктом, який бере участь в продукуванні серотоніну, який є гормоном радості.
Зниження цього гормону в організмі веде до погіршення настрою, сну, зниження розвитку і також згубно позначається на імунітеті.
Крім сухофруктів важливо включати в раціон носії амінокислот і корисних жирів - горіхи. Сушені ягоди і фрукти також можуть бути корисним перекусом. На сніданок краще всього вживати каші з круп, багатих мінералами і мікроелементами: гречаної, вівсяної, перлової, пшоняної.
Якщо малюк ні в якому разі не хоче їсти кашу, можна запропонувати йому мюслі, але бажано з більш простим і корисним складом - без глазурі, запечені і всіляких шкідливих добавок, а тільки з сумішшю пластівців з круп, сухофруктів і горіхів.
Молочні продукти дуже важливо вживати в їжу в будь-який час, а особливо в холодну пору року. Це можуть бути натуральні йогурти, сирні продукти, кефір, сири, молоко та інші похідні.
Найкорисніші овочі і фрукти - сезонні, однак, в холодну пору року це не актуально. Тому яблука і цитрусові через морів також будуть краще, ніж нічого, овочі краще брати тепличні, що не привізні, так як вони заспівали вже в дорозі і не набралися корисних речовин.
Все це краще замінити смачними аналогами власного приготування, що дає чудовий привід вивчити нові страви.
Звичайно, з їжею досить важко отримати всі необхідні вітаміни, мінерали та мікроелементи. Щоб зрозуміти, чого найбільше не вистачає в організмі у дитини, найкраще здати аналізи в медичній установі, проте, не у всіх на це є час і бажання.
В аптеках продаються вже готові збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси для дітей, в яких містяться безпечні дозування необхідних речовин. Важливо пам'ятати, що ці речовини - досить серйозні, і безконтрольний прийом їх в їжу може спричинити передозування, яка загрожує серйозними наслідками для організму. Тому потрібно строго дотримуватися правила прийому і дози.
Якщо дитина постійно хворіє і має дуже слабкий імунітет, найкраще відвідати фахівця - лікаря-імунолога, який візьме необхідні аналізи і пропише режим і медикаменти, для підвищення захисних функцій організму дитини.
Також за часів загострення захворювань серед людей, краще дотримуватися профілактичні заходи: мити руки якомога частіше, не братися за поручні і ручки в громадських місцях, навчити дитину використовувати антимікробні гелі та серветки. Також рекомендується користуватися захисною маззю для носа, так як мікроби найпростіше проникають через слизову через близьке розташування капілярів в таких місцях.
Народні методи зміцнення імунітету дитини
До народних методів відноситься і загартовування, в тому числі, але основна частка способів зміцнення імунітету заснована на харчуванні. Так, наприклад, народна медицина рекомендує в сезони застуд вживати багато цибулі і часнику.
Це цілком зрозуміло і виправдано медициною, через високий вміст в таких продуктах фітонцидів, однак, варто пам'ятати, що вони досить їдкі, тому є їх варто в розумних межах.
Також до традиційних засобів проти застуди відносять лимон, імбир і мед. З цих продуктів роблять як чаї, так і корисне зілля на кшталт джему.
Крім цього, багато хто використовує багатий вітаміном C чай з шипшини. Також досить ефективні і інші трав'яні чаї, що містять певні корисні речовини і володіють прогріває ефектом.
Фізичні навантаження на стежці зміцнення імунітету
Для дітей будь-якого віку, включаючи дошкільнят від 2 до 7 років, найкращим засобом для підвищення імунітету є фізична активність. Це може бути як проста ранкова гімнастика і прогулянки на свіжому повітрі, так і деякі види спорту.
У справі зміцнення імунної системи першість, звичайно, у плавання в басейні. Цей вид спорту підходить як малюкам і дітям молодшого шкільного віку, які можуть займатися в спеціальних групах, так і підліткам, так і дорослим теж.
Доктор Комаровський на цей рахунок дає приблизно ті ж рекомендації, в яких наголос робить на фізичну активність. Крім цього, як він, так і інші лікарі рекомендують частіше провітрювати приміщення і робити вологе прибирання, особливо, якщо хтось в родині хворіє.
Як швидко підвищити імунітет дитини перед садочком
Підвищити імунітет малюка досить складно, так як можна нашкодити юному організму. На допомогу приходить збалансоване харчування, вітаміни, фізичні вправи. Це може бути гімнастика, рухливі ігри, плавання. Також підійде загартовування, але дуже обережне: підійдуть обтирання мокрим рушником і контрастний душ зі зміною теплої води на прохолодну і навпаки. Закінчувати краще прохолодною водою і розтиранням пухнастим рушником.
І ще трохи додаткової інформації від доктора Комаровського - в наступному відео.
