Швидко скинути до 5 зайвих кілограм і зменшити обсяги на кілька сантиметрів допоможе дієта кефіру. Однак, перш ніж прийняти рішення випробувати на собі цю популярну монодієту, бажано дізнатися про всі нюанси, які можуть виникнути.
Плюси і мінуси
Дієта не приносить користь організму, крім зменшення обсягів і кількості кілограм. Але відмінною рисою меню на кефірі є його позитивний вплив на органи шлунково-кишкового тракту.
Факти "за" кефірну дієту:
- кисломолочний продукт насичує організм кальцієм, корисними бактеріями і білком;
- відбувається очищення товстого і тонкого кишечника, поліпшується перистальтика;
- недовгий термін дієти;
- результат помітний практично відразу, після першого дня;
- швидке зменшення ваги від двох до п'яти кілограм за три дні.
Негативні сторони монохарчування:
- жорстке обмеження по дозволеним до вживання продуктів;
- можливі побічні явища з боку шлунково-кишкового тракту, як метеоризм, діарея, дискомфорт;
- не кожному під силу витримати три дні на одному і тому ж продукті;
- через деякий час після дієти, організм відновить свій первісний вагу.
Кому раціон не підходить:
- Годуючим або майбутнім мамам строго протипоказані обмеження в їжі, дієти. В якості альтернативи можна практикувати кефірну розвантаження один день в тиждень;
- Особам, що страждають захворюваннями травної системи;
- При загостренні хронічних захворювань;
- Якщо є проблеми з нирками, такий режим харчування не прийнятний;
- При будь-яких випадках нездужання.
Не варто заради швидкого результату ризикувати своїм здоров'ям. Застосування режиму виправдано у випадках, коли потрібно терміново позбутися від заважають кілограмів.
При цьому починати потрібно тільки при загальному здоровому стані і стежити за відчуттями.
Під час дієти краще не виснажувати себе важкими тренуваннями, навантаженнями. Також бажано знаходиться в цей час вдома, через можливі побічних явищ з боку шлунка. Якщо дієта важко дається, то краще повернутися до нормального режиму або урізноманітнити раціон.
Дієта кефіру: програма харчування на три дні
Поговоримо про меню дієти кефіру на 3 дні. З її назви очевидно, що нічого, крім кефіру, вживати протягом періоду схуднення не можна.
При цьому за один день рекомендовано випивати максимум два літри напою. Потрібно розділити весь дозволений обсяг на 6 або 5 порцій, вживати їх протягом дня. Вийде приблизно один або півтора стакана через дві години.
Жирність кисломолочного напою має значення. Чим нижче відсоток вмісту жиру, то більша і помітніше буде результат. В цьому випадку потрібно виходити з індивідуальних показників.
Що стосується додаткового вживання рідин у вигляді води або чаю, то тут думки розходяться. Знову ж краще спиратися на особисті відчуття. Для кого-то додаткові один, два літри води в день не стануть перешкодою до втрати ваги.
А буває так, що будь-яке вживання рідини заважає досягти бажаного результату. Важливо слухати своє тіло і аналізувати відчуття. Тільки в цьому випадку ви отримаєте позитивну динаміку.
Щадні варіанти монодієти - ефективні поєднання продуктів
Якщо вживання одного тільки кефіру протягом трьох днів для вас занадто жорстке обмеження, то можна урізноманітнити меню додатковими продуктами.
Варіанти дієти кефіру на три дні:
- Кефіру рисова. Дозволяється додати до напою один стакан відвареного рису в день. При цьому також можна чергувати прийоми рису і кефіру або розділити порції на кілька прийомів і їсти одночасно;
- Кефіру гречана з яблуками. Найбільш ощадливий варіант, так як в раціон включено три дозволених продукту. Відварна гречка багата залізом, вітамінами, корисними вуглеводами. У поєднанні з кисломолочним напоєм і яблуками гречка допоможе досягти хороших результатів по позбавленню від небажаних кілограмів;
- Кефіру бурякова. Тут дозволено разом з кефіром вживати 1 кілограм відвареної або сирого буряка. При цьому можна зробити своєрідний коктейль з відвареного буряка і кефіру, змішавши їх в блендері. Або вживати окремо в різні прийоми їжі. Сирий буряк володіє сильними очисними властивостями, тому є її разом з кефіром потрібно обережно, і при щонайменших ознаках дискомфорту припинити;
- Кефіру яблучна дієта. Режим має на увазі вживання близько двох літрів кефіру з невеликою часткою жиру в поєднанні зі свіжими яблуками. При цьому дозволяється максимум три яблука в сирому або печеному вигляді. Можна додавати фрукт до основних прийомів їжі або чергувати продукти;
- Кефір з сирої гречкою. Цікавий варіант раціону, що дозволяє добре очистити шлунок і кишечник. При цьому скинути кілька зайвих кіло. Промита гречка в кількості пари столових ложок заливається однією склянкою кефіру. Суміш потрібно поставити в холодильник на період від 3 до 10 годин, щоб крупа переповнилася і розбухла. Вживати кашку три рази в день або один раз замість чистого кефіру. Гречка діє як щітка, прибираючи все шлаки з шлунково-кишкового тракту, насичує організм. Кефір пом'якшує її дію, відновлює, покращує роботу шлунка.
Результати і реальні відгуки
Більше половини всіх, хто захоплюється дієтами, коли-небудь застосовували триденну дієту на кефірі. Трохи відгуків від тих, хто вже спробував худнути на кефірі:
Я тримала дієту тиждень, за цей час я схудла майже на 4,5 кг. Тепер моє улюблене плаття знову сидить на мені відмінно! А найголовніше, що я можу купити собі нові речі, які мені подобаються. А ще ці речі будуть майже на два розміри менше ніж попередні покупки. Я цьому дуже рада
Oлеся, 26 років, Краснодар
Під час кефіру режиму харчування я випиваю 1 літр напою протягом дня, якщо дуже хочеться їсти, то я дозволяю собі близько 4 невеликих яблук. Рідина я вживаю у вигляді звичайної води або зеленого чаю.
Я випиваю 1 літр кефіру, з'їдаю чотири невеликих яблука, а також п'ю звичайну воду або зелений чай. Чи не відчуваю себе голодною, при цьому стан моє нормальне. Немає ніяких перепадів тиску або слабкості, не болить голова.
Хоча при деяких дієтах такі явища бувають. Такий раціон протягом декількох днів абсолютно комфортний для мене. Мої результати дуже радують! Худнути мені треба на трохи, тому схил в 1,5 кілограма для мене дуже навіть хороший показник. Найчастіше я втрачаю до 1 кілограма.
Людмила, 41 рік, Кемерово
Я знайшла інформацію про дієті кефіру в інтернеті. Трохи подумавши, я вирішила все-таки потримати дієту 3 дні, а потім один раз на тиждень влаштовувати собі розвантаження. Після трьох днів дієти на кефірі пішло у мене близько 2,5 кг.
А за один день дієти розвантаження я скидаю близько 1 кілограма ... Я задоволена собою і своєю новою звичкою, тому що мені легко і комфортно після разгрузок. Періодично я влаштовую собі дні відпочинку від їжі і сиджу на кефірі. Намагаюся очищатися таким способом один раз за тиждень.
Анна, 34 роки, Тула
Звичайно, жорстко, але дуже ефективно, і що цікаво, за два дні, які в основному всіх лякають, далися мені якось легше. Я зрозуміла, що головне правильно і акуратно завершувати дієту, щоб не повернутися до колишньої ваги.
І ще що важливо потрібно вживати кефір тільки свіжий. А найкраще натуральний домашній напій, так як він набагато смачніше, корисніше, ніж такий же продукт з магазину ...
Ірина, 27 років, Самара
Звичайно, є і ті, кому такий агресивний спосіб зниження ваги не підійшов. Тому вибираючи жорсткі програми харчування потрібно оцінити сили і стан здоров'я, щоб не погіршити становище.
Польська письменниця Ядвіга Рутковська колись зазначила, що "Дієта - період голодування, що передує зростанню ваги".
Для того щоб цей вислів не стало для вас реальністю, краще не чергувати періоди дієт і зривів.
Доведено, що зриви після дієт закономірні, вони призводять до розладу харчової поведінки, навіть до депресії в зв'язку з набраними вагою після дієти. Тому краще за все переглянути раціон і режим харчування. Є все, що хочеться, але не переїдати. Вживати "здорові" продукти. А головне любити себе, приймати своє тіло.
Додаткову інформацію про подібну кефіру дієті можна дізнатися з наступного відео.
