Словосполучення "здоровий спосіб життя" знаком кожній людині. Його чують малюки і школярі, дорослі, спортсмени і літні люди. Важливо знати, що ховається за скороченням ЗСЖ, щоб мати можливість скористатися всіма перевагами, які пропонуються людині.
Що означає ЗСЖ, які його складові
Здоров'я - важлива складова успішного життя. Тому людина повинна максимально уважно вибирати меню, регулярно займатися спортом або вибирати фізичні навантаження, що відповідають віку. Все це разом і є ЗСЖ.
Причини популярності ЗСЖ пов'язані з особливостями сучасного способу життя. Дотримання всіх нормативів дозволяє значно прискорити обмінні процеси, що покращує стан організму. Принципи ЗСЖ активно застосовуються в лікуванні. Також комплексні методики значно покращують зовнішній вигляд людини.
Критерії, які визначають здоровий спосіб життя:
- Правильне харчування.
- Фізичні навантаження (повинні відповідати рівню наявної підготовки і віку людини).
- Регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
- Правильне чергування періодів сну і неспання.
Той, хто дотримується всі ці рекомендації здорового способу життя, може похвалитися тим, що володіє хорошим кольором обличчя і живим поглядом, а також має правильну поставу і відмінну фігуру.
Людина, що вибрала для себе здоровий спосіб життя, завжди сповнений енергії для звершень. Додатково потрібно відмовитися від шкідливих звичок, надмірностей у їжі, щоб в організмі все речовини були збалансовані. Важливо пам'ятати про таку особливість здорового способу життя - щоб дотримуватися його, потрібно дотримуватися всіх перерахованих особливостей, а не змінювати якийсь один з параметрів.
Потрібно розуміти, що недостатньо просто відмовитися від певної частини шкідливих звичок, так як для кардинальних змін в організмі важливі комплексний підхід і сила волі.
Різні результати у людей, які дотримуються ЗСЖ, пояснюються індивідуальними особливостями організму, а також недостатньою мотивацією. Саме тому важливо скласти особистий план, за яким усі складові здорового способу життя будуть вводитися поступово. Такий підхід дозволить знизити емоційний стрес від змін, які відбудуться в житті людини.
Потрібно знати, з чого почати здоровий спосіб життя, щоб досягнуті результати задовольняли вимогам або очікуванням людини. Людина повинна сама зрозуміти, що в його житті є моменти, які потребують змін. Вплинути на це можуть показники на вагах або особисте розуміння наявності проблем в організмі. Особливість - люди можуть йти до вирішення вести ЗСЖ довгий час, так як складно привнести в своє життя кардинальні зміни.
ЗСЖ і його складові не обмежуються тільки рекомендаціями, але вимагають від людей самостійних дій, спрямованих на поліпшення стану організму, зміцнення здоров'я. Важливо розуміти, що неправильно сприймати складові елементи як своєрідне покарання, адже це не так - ЗСЖ спрямований на усунення проблем, зміцнення фізичних можливостей і поліпшення самопочуття.
Зовсім не обов'язково виконувати виключно базові елементи. Існують і інші фактори, до яких відносяться різноманітні духовні практики, а також психологічні тренінги. Можна відвідувати спільноти шанувальників здорового способу життя, це дозволить обмінятися накопиченим досвідом з іншими бажаючими зміцнити свій організм, підвищити витривалість і зарядиться позитивною енергетикою.
Сценарії доповіді для бесіди
Тематика, яка зачіпає здоровий спосіб життя, є цікавою для різних вікових груп. Саме тому широко використовуються різні сценарії, які допомагають людям зрозуміти особливості цього напрямку, розібратися в нюансах, але не перевантажувати себе інформацією, яку складно було б сприйняти.
Сценарії бесід повинні враховувати вікові особливості, рівень знань людей з обраної теми, бути інформативними. Бесіди найчастіше проводяться в навчальних закладах, де більшість слухачів - діти дошкільного або шкільного віку.
На класній годині для школярів
Робота проводиться з дітьми 1-7 класів. Бесіда повинна початися з вітання сторін. Потім озвучується основна тема зустрічі, наприклад, "Особиста гігієна людини". Потім лектор (учитель) повинен поставити ряд навідних запитань, метою яких є бажання змусити дітей згадати, що ж вони знають про гігієну. В їх число входять такі:
- як ви думаєте, чи можна захворіти через те, що людина знехтував правилами особистої гігієни;
- що собою являє особиста гігієна.
Потім школярі повинні по черзі назвати основні правила або ті, які відомі їм. Після отриманих відповідей ведучий (учитель) робить короткий узагальнення, кажучи про те, що чистота тіла - запорука міцного здоров'я! Можна озвучити відповідну прислів'я і запитати в учнів, який в ній закладено сенс.
Потрібно зробити акцент на тому, що бруд на тілі і неохайність в одязі - це явно виражене зневага до свого здоров'я, а неохайність, тобто відсутність особистої гігієни, - це неповага не тільки до особистості, а й до тих, хто знаходиться поруч - до оточуючим.
Потім потрібно вказати на те, що неохайність - це прояв ліні, а ледачий школяр погано вчиться, нудьгує на заняттях, що негативно позначається на його успішності. Такий учень не любить чисто і акуратно писати в зошитах або читати цікаві книги.
Ледачі діти не виховують в собі звичку працювати, допомагати батькам у домашніх справах. Тут можна використовувати вірш Бориса Заходера "Петя мріє", після чого слід обговорити зміст твору. Потім потрібно запитати думку учнів з цього питання (3-4 думки), зробити висновок про те, в чому вони праві, а де помиляються.
Наступна частина бесіди - читання тематичних творів (тут потрібно вибирати авторів, враховуючи віку учнів). Для 1-4 класів можна використовувати казку "Мойдодир", для 5-7 класів - "Шкідливі поради". В кінці бесіди важливо зробити узагальнення, що акуратність і дотримання правил особистої гігієни - запорука міцного здоров'я.
Для дітей в ДНЗ (дитячий садок)
Бесіди з дошкільнятами повинні бути короткими, але інформативними, так як діти в силу вікових особливостей не здатні на тривалі і вдумливі заняття. Основний елемент в цьому випадку - ігровий. Почати слід з вітання, потім озвучується тема майбутнього інформаційно-ігрового заняття (можна піднести його у вигляді свята в групі, щоб зацікавити всіх малюків).
Після цього йдуть навідні запитання:
- що діти знають про здоров'я;
- в його чому важливість і значимість для людини;
- чи можна зберегти і зміцнити здоров'я.
Малюки дають короткі відповіді, правильні потрібно підкреслити, виділити їх, сказавши: "Так, здоров'я важливо для кожного з нас, тому його необхідно підтримувати і зміцнювати".
Наступне питання дітям: "Як ви думаєте, що допомагає нам бути здоровими?"
Йде перерахування, після якого потрібно сказати про те, що теплі сонячні промені і свіже повітря є важливими складовими, які зміцнюють наш організм, позитивно впливають на здоров'я.
Потрібно підкреслити той фактор, що особливо корисний для людини повітря в хвойних, соснових і ялинових борах. Це повітря - природні ліки, справжній цілющий настій з ароматами смоли і хвої. Не менш корисні прогулянки в листяних лісах, так як в них багато особливих речовин - фітонцидів.
Після цього слід попросити дітей уявити собі людину, яка лінується мити руки або стригти нігті. Після цього буде потрібно підкреслити момент, що в його будинку панує пил і бруд. Слідом задається питання: "Як ви вважаєте, піклується така людина про своє здоров'я або здоров'я людей, які його оточують? Діти повинні відповісти" ні ", після чого ведучий бесіди відповідає:" Правильно, немає ".
На завершення потрібно запитати у дітей, чи будуть вони стежити за своїм здоров'ям і що для цього буде потрібно. Тут слід блок загадок за обраною темою, казок і віршів, які відповідають віку дошкільнят.
висновок
Здоровий спосіб життя - важливий елемент, який визначає те, як людина буде розвиватися. Відсутність шкідливих звичок, заняття спортом і дотримання норм харчування гарантують приплив позитивної енергії, сил і бажання вдосконалюватися. Багато хвороб зникнуть або стануть менш вираженими, що позначиться позитивним чином на спілкуванні людини з іншими.
Дуже важливо самостійно дійти до думки про важливість ЗСЖ, так як комплексний вплив буде позитивним лише за умови виконання всіх базових і деяких додаткових вимог. Робота повинна проводитися і з дітьми, які відвідують навчальні заклади - дитячі садки та школи, оскільки вони з раннього віку повинні розуміти важливість турботи про власне здоров'я. Уміння зміцнювати його допоможе дітям стати сильними та успішними в дорослому житті, домагатися успіхів і впевнено йти до наміченої мети.
Картинки "Що таке ЗСЖ"
