Раціон сучасної людини виключає достатня отримання необхідних речовин організмом з їжі, а ритм життя і стреси заважають заповненню їх власними силами. Велика частина людей відчуває дефіцит тих чи інших речовин і авітаміноз, тому змушена вдаватися до їх вживання в якості добавок і вітамінних комплексів.
Вітамін А відповідає за загальний стан організму. При його недоліку порушуються обмінні процеси, помічається зменшення росту у дітей та підлітків. Знижується імунітет і зір, в тому числі його дефіцит погано впливає на рогівку і роботу слізних залоз.
Дорослі люди, які отримують недостатню кількість вітаміну А, страждають від так званої "курячої сліпоти" - захворювання, при якому в сутінках очі нічого не розрізняють. Ось чому важливо при дефіциті цього вітаміну додатково приймати його в їжу.
Добова потреба у вітаміні А
Споживання необхідної кількості вітаміну А важливо, так як він бере участь в серйозних процесах організму, таких як обмін речовин, робота імунної системи, без якої побудова захисту від вірусів та інфекцій неможливо, а також сприяє благополучній роботі зорового апарату.
Важливо знати, що даний вітамін не розчиняється у воді, проте, жиророзчинний, і засвоюється тільки в поєднанні з тваринним жиром. Тому, він випускається у вигляді масляного розчину, або желатинових драже, заповнених маслом.
Також часто можна побачити препарат "Аевіт", який містить два жиророзчинних речовини: ретинол і токоферол. Харчовими джерелами вітаміну А є такі продукти харчування:
- Жирні молочні продукти, такі як вершкове масло, сир, вершки;
- Печінка морської риби-палтуса, окуня, тріски та інших, а також деяких ссавців;
- Морква, яка багата каротином і сприяє відтворенню вітаміну кишечником; застосовуючи її та інші овочі з метою отримання каротину, потрібно вживати її з жирною їжею. Як правило, більша частина жовтих і оранжевих овочів і фруктів, в тій чи іншій мірі, містить каротин, який бере участь у виробництві організмом вітаміну А.
У тваринних жирах кількість вітаміну А залежить від того, чим харчувалася риба, птиця або ссавець. Якщо в раціоні у нього багата і різноманітна рослинна їжа, висока ймовірність великий вміст вітаміну в його печінки, як у риб, або в молоці, як у ссавців.
Риб'ячий жир більш насичений ретинолом (вітаміном А), в десятки або сотні разів сильніше, ніж продукти на основі коров'ячого молока, так як їх харчування містить більше даної речовини, яке вони отримують з планктону і водоростей. При такій ситуації, досить складно отримувати необхідну кількість вітамінів з їжі, особливо жителям середньої смуги і віддалених від моря регіонів.
Нормальне добове споживання для дорослих становить від 1 до 2,5 мг або 3300 МО (міжнародні одиниці), що еквівалентно 5 мг α - каротину. У жінок під час вагітності та в період лактації дані цифри в 2 рази вище, так як вітаміни важливі для розвитку плоду, а також передаються дитині з молоком.
Також кількість одержуваного вітаміну а повинно бути більше у людей, постійно напружують зір - льотчиків, водіїв, працівників комп'ютерної сфери, швачок і багатьох інших.
Показання та протипоказання до застосування
Для прийому вітаміну А є цілий ряд свідчень, серед яких не тільки авітаміноз, а й безліч захворювань шлунка, кишечника, нервові розлади зниження імунітету, очні захворювання, нервові розлади, загальна втома, проблеми зі шкірою і багато іншого.
Ось деякі приклади, коли рекомендований прийом вітаміну:
- при діареї і інфекційних захворюваннях, зниженні імунітету і частих застудах, ослаблення організму;
- при резекції шлунка, стеатореї, целіакії, спру, хвороби Крона і кістозному фіброзі підшлункової залози;
- при різкій втраті ваги і убогому харчування і дієти ,;
- в період вагітності і лактації для допомоги в розвитку дитини;
- при нервових розладах, сильному і тривалому стресі, втомі і втрати сил і сну, різних залежностях від нікотину, алкоголю або наркотиків;
- при прийомі деяких препаратів, які погіршують стан шлунково-кишкового тракту або згубно впливають на зір;
- при гемералогіі, ксерофтальмии, кератомаляції і загальне погіршення зору і інших очних хворобах;
Протипоказання до прийому даного вітаміну присутні в основному з боку нирок і печінки: цироз, ниркова і печінкова недостатність, вірусний гепатит. Також при гипервитаминозе і гіперчутливості вживати вітамін А можна.
Як приймати вітамін А в капсулах: інструкція
Прийом вітаміну проводиться як для профілактики захворювань і авітамінозу, так і на додаток до лікування. У зв'язку з цим, може відрізнятися разова доза. Так як вітамін А є жиророзчинних, його застосовують внутрішньо після прийому їжі, для кращого засвоєння.
Залежно від вмісту вітаміну в капсулі, від віку і показань до застосування, п'ють по 1-5 капсул 2-3 рази на день через 15 хвилин після прийому їжі. Для профілактики п'ють зазвичай 1-2 драже, терапевтичну дозу і тривалість курсу призначає лікуючий лікар. Самостійно приймати велику кількість ретинолу без показань лікаря не можна.
Тонкощі застосування вітаміну А
Як говорилося вище, даний вітамін необхідно пити після їжі, тому що так він краще засвоюється і починає впливати. Крім того, важливо подбати про правильному зберіганні капсул або масляного розчину, які потрібно тримати в прохолодному місці, щоб уникнути окислення, а також важливо усунути ймовірність попадання сонячного світла, який руйнує структуру вітамінів.
Приймати драже або розчин необхідно строго у відповідність інструкції або припису лікаря, так як це серйозно і можливі передозування. При протипоказання до застосування або гипервитаминозе пити вітамін А можна.
Побічні ефекти і передозування
Передозування вітаміном А чи не дуже часте явище, проте, досить неприємне і небезпечне. Вперше, таке явище спостерігалося у жителів півночі в 20 столітті, так як вони вживали в їжу печінку тварини, в якій містилося дана речовина в надлишку. Фізично гіпервітаміноз проявляється в наступних симптомах:
- стомлене стан, яке настає досить швидко, відчуття загального нездужання, слабкості, зниження апетиту, нервоз, головні болі, підвищення тиску;
- спрага і сухість у роті, свербіж шкіри і роздратування, погіршення стану нігтів і волосся, супроводжувані їх ламкістю і випаданням;
- больові відчуття в очах, розлади і болі шлунка і кишечника;
- збої і зміни в менструальному циклі у жінок, можливі також загальні гормональні збої;
- у дітей спостерігається нервові стану, гіперактивність, погіршення сну, уваги, що на тлі зниження апетиту приводить до різкого зниження ваги, уповільнення росту і розвитку, а також збільшення печінки;
- у вагітних жінок і матерів-годувальниць гіпервітаміноз не допустимо, тому що він завдає великої шкоди дитині, тому при прояві перших симптомів необхідно відразу звернутися до лікаря.
При передозуванні необхідно приймати вітамін Д, який знижує кількість вітаміну А в організмі.
Вимити великою кількістю гарячих напоїв занадто велику дозу препарату не вийде, так як він не водорастворим.
Взаємодія з іншими ліками
Вітамін А має хорошу сумісність з більшістю препаратів і не викликає якихось особливих впливів на їх роботу, однак є деякі категорії медикаментів, з якими його прийом не бажаний і шкідливий:
- багато лікарських засобів гнітюче впливають на печінку, наприклад гепатоксікі: флюкостат, амідоран і багато інших; прийом вітаміну А буде посилювати руйнівний вплив на орган, тому на час лікування такими препаратами потрібно відкласти ретинол в сторону;
- прийом антибіотиків має масу протипоказань, в тому числі, вони не поєднуються з вітаміном А;
- ретинол знижує вплив препаратів, що поліпшують згортання крові, прибираючи їх ефект, тому під час лікування його пити не можна; також при гемофілії він протипоказаний.
Препарати з вітаміном А в капсулах: огляд
Препаратів з капсулами, що містять рідкий вітамін А, не надто багато. Є кілька російських фармакологічних компаній, що випускають недорогі драже в зручних блістерах по 10 капсул, а також іноземні добавки з високим вмістом ретинолу:
- капсули ретинолу ацетату "Люми" - найпоширеніші драже червоного кольору в желатинової оболонці з масляним ядром, в кожній капсулі 1,5 міліграма активної речовини, розчиненого в олії з слабовираженним запахом; вартість блістери з 10 таблеток знаходиться в межах 6-10 рублів;
- ретинол ацетат "Марбіофарм" - крім звичного масляного розчину, компанія випускає капсули вмістом ретинолу 33000 МО в кожній; упаковка містить 30 круглих світло-жовтих драже в желатинової оболонці, всередині яких соняшникову олію і вітамін; упаковка розрахована на місячний курс; ціна коробки близько 30 рублів;
- біодобавка від американської компанії "Now Foods" має вартість близько 254 рублів, що виправдано високим вмістом в кожній капсулі ретинолу, а саме - 3 міліграми, в упаковці 100 капсул.
Будьте здорові!
Також про користь вітаміну А можна дізнатися з наступного відео.
