До літнього віку організм людини сильно зношується, з'являються багато хвороб. Внаслідок порушення багатьох функцій можуть з'явитися набряки, причинами цього є не тільки старість, але і недбале ставлення до свого здоров'я в молодості.
Набряки і біль в ногах - нерідке явище серед молодих людей, яке вони часто не сприймають всерйоз. Тому причинами стає неправильна взуття (тісний, плоска або на високих підборах), тривале перебування в стоячому положенні, підвищене фізичне навантаження на ноги.
Спробуємо розібратися, чому ж набрякають ноги в літньому віці, адже перераховані вище причини практично відсутні в їх житті, вони не носять каблуки, багато хто з них на пенсії, тому мають можливість дати відпочинок своїм ногам, спортивною діяльністю займаються також деякі.
Набряки ніг у літніх людей: причини
Набряки ніг різняться по причин виникнення, їх ділять на хронічну та гостру форму, а утворитися вони можуть на одній або обох кінцівках одночасно і в різних місцях. Основний з причин набрякання ніг є затримка рідини в організмі. Виникнення застійних явищ можуть спровокувати:
- хвороби нирок;
- серця;
- щитовидки;
- легких;
- "Слонова" хвороба;
- НЕ висипання;
- рясне пиття на ніч;
- зловживання солоними продуктами;
- висока температура на вулиці.
За медичною статистикою набряки ніг частіше зустрічаються у жінок, переважно пенсійного і передпенсійного віку. Нерідко причинами того стає застій крові в венах, який може утворитися в результаті:
- тромбозів;
- малорухливого способу життя;
- плоскостопості;
- повноти;
- регулярного носіння неправильного взуття;
- неправильного харчування.
Симптоми набряків ніг у літніх людей
Під час набряків кінцівок, у людей пенсійного та передпенсійного віку можуть виникати больові відчуття, свербіж, печіння, з'являтися виразки.
Як правило, сам організм дає сигнали про те, що з ним не все в порядку. Супутниками набрякового стану, часто можуть бути:
- больові відчуття;
- нездужання;
- втома фізичного і психологічного характеру.
Через збільшення обсягів ніг, стає проблематично вибирати для них взуття. Доводиться постійно шукати зручне положення для кінцівок, щоб полегшити біль.
Найчастіше набряк відбувається в області голеностопа або самої ступні, у знерухомлених людей він може начитатися від пояса і закінчуватися на підошві.
Симптоми, за якими можна визначити набряклість, можуть бути наступні:
- помітне збільшення обсягу ніг;
- поява виражених слідів від насичених гумок або носіння панчіх;
- відчуття свербежу або печіння в кінцівках;
- присутність тяжкості, слабкості або болю;
- при хворобі нирок набряків піддаються зовнішні сторони ніг і обличчя, з'являються мішки біля очей;
- набряклість внаслідок варикозного захворювання, частіше проявляється збільшенням ніг у вечірній час, при цьому вени і капіляри стають чітко видно через шкіру;
- при збої в роботі щитовидної залози з'являються набряклості, які залишаються у вигляді ямок при натисканні, поряд з цим опухає мову, можуть з'являтися запори і тривалий стан сонливості.
Що робити, якщо почали набрякати ноги?
Виникнення набряків на ногах, люди частіше помічають одразу. Якщо все-таки залишилися сумніви, то для підтвердження того можна заміряти їх обсяг в ранковий і вечірній час, якщо різниця перевищує 1 см, то однозначно є набряк. Вони бувають різні, тому в залежності від походження, лікування може відрізнятися.
Без сумнівів, таке захворювання вимагає візиту до лікаря для виявлення першопричин. Для зменшення набряків до і після звернення в лікарню потрібно:
- виконувати позиційний дренаж;
- фізичні вправи;
- масаж;
- знизити прийом солоної їжі і води;
- приймати спеціальні ванни для ніг;
- приймати полівітаміни та інші корисні добавки.
позиційний дренаж
Поліпшити відтік крові допоможе дренаж, який виконують щодня протягом 30 хвилин, піднімаючи при цьому ноги на високу поверхню так, щоб утворився кут одно не 45 градусам.
Вправи, що сприяють зменшенню набряків
велосипед
Виконувати вправу рекомендується вранці, не встаючи з ліжка, для цього потрібно:
- Лежачи на спині підняти над собою ноги і виконувати імітацію прокручування педалей велосипеда не менше 60 секунд.
- Після цього, не змінюючи позицію покриття стопами в різному напрямку протягом 2 хвилин.
Після закінчення зарядки рекомендується змастити ноги, масажними рухами, охолоджуючим гелем і посидіти піднявши їх.
масаж
Виконується він без всього або зі спеціальними мазями, ноги спочатку розтираються долонями, а після задіянням куркулів. При бажанні можна звернутися до фахівця, який виконає більш ефективний, точковий масаж.
Обмеження в прийомі рідини і солі
Набряки, в першу чергу, сигналізують про застій в організмі рідини, обмеження в прийомі якої, допомагає їх знизити. Сіль не дає змоги вчасно виходити з організму зайвої води, тому є союзником у виникненні отечностей.
Ванни для ніг
Застосування ванн для ніг допомагає зняти напругу і набрякання, вони стають хорошим доповненням до призначеного фахівцем лікування. Для заварювання окропом можна використовувати:
- м'яту;
- ромашку;
- березове листя;
- шавлія;
- виноградне листя.
Вітаміни і БАДи
Вітаміни потрібні всім, більша їх кількість приходить з їжі, але під час хвороб організм вимагає більше сил на відновлення, тому прийом полівітамінів і добавок в таблетках є дуже важливим для протистояння недузі.
Медикаментозне лікування набряків ніг у літніх людей
Відновлення відтоку в кровоносній системі допоможе усунути набряки ніг літнім людям. В комплексне лікування входить:
- ручний масаж;
- використання компресійного білизни;
- дієти;
- фізіотерапія;
- апаратний лімфодренаж;
- оздоровча гімнастика;
- скандинавська ходьба.
апаратний лімфодренаж
З медичних препаратів призначають прийом:
- флеботоников з лімфотропним дією;
- ангиопротекторов;
- ензимів;
- імуностимуляторів.
Зміцнювати стінки судин і покращувати кровообіг можна застосуванням;
- Венітан;
- троксевазин;
- Ессавен гелю;
- Гепариновой мазі.
Може бути призначено вживання сечогінних препаратів і лікарських трав.
Лікування народними засобами
Основне завдання народних засобів в лікуванні набряків - це сприяння висновку рідини з організму і поліпшення кровообігу. У вирішенні цих проблем зарекомендували себе рослини, такі як:
- насіння льону;
- чебрець;
- лопух;
- спориш;
- грижнік;
- адоніс;
- мучниця;
- подорожник;
- хвощ;
- петрушка;
- листя берези;
- ягоди шипшини і калини;
- плоди інжиру;
- насіння кропу;
- бадилля моркви;
- корки від кавунів;
- мед;
- картопля.
Інгредієнти для домашнього зняття набряклості можна застосовувати всередину у вигляді настоїв і чаїв, в якості примочок і масажних сумішей. Так як застійні явища мають різну причину походження, яку допоможе виявити тільки фахівець, рецепти для їх лікування можуть відрізнятися за складом.
застійні набряки
для розтирання
- Необхідно підлогу літрову банку доверху наповнити листям каланхое і додати горілку, настоювати 2 тижні;
- Змішати скипидар і касторове масло в пропорції 1: 2, розтерти і утеплити ноги.
Для прийому всередину
- Потрібно дрібно порубати зелень петрушки і залити її окропом на 10 годину в термосі. Після, проціджений рідина розвести з 3 столовими ложками лимонного соку. Настій ділиться на 2 дня, протягом яких потрібно вживати його по 3 рази;
- Сік з гарбуза в кількості 120 мл вживати щодня, не менше 2 разів.
серцеві набряки
Відвар для пиття на один день готується з 500 мл окропу і ст. ложки суміші, в яку входить: звіробій, кропива, мучниця, шипшина. Рідина поділити на 4 рази.
ниркові набряки
Для вживання всередину, потрібно підготувати 100 гр листя берези і 450 мл теплої води. Після 5 годин рідину проціджують і залишається до тих пір, поки в ній не з'явиться осад, його пити не рекомендується. Прийом повинен проводитися перед сніданком, обідом і вечерею по половині склянки щодня.
Як уникнути набряків людям похилого віку
Ігноруючи регулярне отечное стан кінцівок, можна перетворити його в хронічну форму, від якої буде складніше позбутися.
Мінімізувати ризики виникнення недуги в літньому віці можна:
- переглянувши продукти у своєму раціоні;
- контролюючи вага;
- займаючись фізичною активністю.
Відмова від солі
Повинен бути по можливості повна відмова від солоних продуктів, це стосується і зимових заготовок, до яких так звикла більшість людей у віці.
повнота
Зайва вага шкідливий всім, саме він часто може служити першопричиною застійних явищ. Боротися з ним потрібно незалежно від віку, а літнім людям стежити за кілограмами потрібно особливо уважно.
Фізкультура
Показані при набряках ніг нескладні фізичні вправи, які не тільки позитивно позначаються на стані всього організму, але і здатні продовжити його молодість і роки життя. Крім рекомендованої лікувальної гімнастики, можна зайнятися танцями, відвідувати басейн або просто влаштовувати собі тривалі піші прогулянки.
Дотримуючись нескладних рекомендацій, уберегти себе від багатьох недуг може кожна людина похилого віку. Для цього потрібно уважно розпізнавати і не ігнорувати сигнали, які подає організм.
Не рекомендується займатися самолікуванням набряків ніг до установки точного діагнозу, народні методи хоч і ефективні, але кращий результат буде досягнутий тільки в комплексній терапії з медикаментозними препаратами по усуненню застійних явищ в кінцівках.
Додаткова інформація про набряки ніг є в наступному відео.
