Причини постійного відчуття голоду

Якщо людина відчуває постійне відчуття голоду, то варто задуматися про своє здоров'я. Причину такого відхилення може визначити тільки лікар.

Причини постійного відчуття голоду

Природа наділила людину безліччю інстинктів. Почуття голоду - один з них. Воно контролюється центром харчування, який розташований в корі головного мозку і пов'язаний з органами травлення за допомогою закінчень центральної нервової системи.

Даний центр складається з двох секторів: "ділянки насичення", локалізованого в вентромедіальної секції гіпоталамуса, і "ділянки голоду", що знаходиться в бічному секторі. Внаслідок впливу на ці точки мозок отримує сигнал про насичення або необхідності додати енергії у вигляді поживних речовин.

Ділянки мозку, які регулюють харчування, можуть отримати цю інформацію з двох джерел: по нервових закінченнях від шлунково-кишкового тракту і через обробку інформації про кількісну складової індикаторних речовин, які знаходяться в крові людини. До них відносять амінокислоти, глюкозу, ліпіди, які виходять при розщепленні.

Причини, які можуть викликати постійне відчуття голоду, різні. Наприклад, гіпероксія, коли пацієнтові постійно хочеться їсти, при тому що фізіологічні потреби в поповненні поживних речовин в організмі відсутні. Або гіпертиреоз, він спостерігається при підвищеному виробленню ферменту щитовидної залози. Серед інших причин:

• цукровий діабет;
• хвороби шлунка, наприклад виразка або гастрит;
• психологічна залежність від їжі;
• розумове перенапруження;
• проблеми з гормональним фоном;
• високі фізичні навантаження, які тягнуть за собою велику втрату енергії;
• обмеження в харчуванні;
• тривала депресія;
• постійний стрес;
• спрага;
• збій в менструальному циклі;
• дієти і неправильне харчування.

Відчуття голоду приходить, якщо шлунок сигналізує про брак енергетичного запасу в організмі. По суті це реакція нашого організму, яка захищає органи від знемоги.

У нормі процес передачі імпульсу виглядає наступним чином:

• подається імпульс про необхідність поповнення енергетичного запасу;
• організм отримує харчування;
• виникає наступне імпульс, який говорить про насичення;
• голод проходить.

Але якщо ви постійно відчуваєте почуття голоду, значить, одна з зв'язків обірвалася. Якщо пацієнту постійно хочеться їсти, необхідно виявити причину і застосувати адекватне лікування, інакше це може привести до ожиріння.

Джерело сигналу про брак їжі - шлунок, по периферичних нервах він подає імпульс в гіпоталамус, який контролює рівень глюкози і інших компонентів в крові. З цього моменту починається робота механізму, який запускає ланцюгову реакцію нейрохимических перетворень. Вони провокують в організмі відповідну реакцію: смоктання під ложечкою, бурчання.

Паралельно відбуваються необхідні біохімічні процеси, які підтримують внутрішній баланс середовища. Наприклад, активізується процес розщеплення жирів, стимулюється вироблення глюкози. Після того як людина поїла, зі шлунка в головний мозок подається сигнал. Процеси, які відбуваються в центрі насичення, набагато складніше.

Порушення нейронів цієї ділянки медики називають показником вторинного насичення. Перш ніж отримати команду, що організм наситився (коли рівень глюкози досягає норми), після прийому їжі повинно пройти невелику кількість часу. Цей показник залежить від швидкості прийому їжі, кількості вуглеводів в продуктах харчування, фізіологічних особливостей організму та інших показників.

Первинний сигнал про насичення мозок отримує від рецепторів носа, порожнини рота, очей, після - від м'язової тканини. Інформація про ситість сигналізує про те, що споживання їжі можна припиняти. Організм працює комплексно, тобто якщо станеться збій хоча б однієї системи, це призведе до дестабілізації всього організму.

Як не дивно, але найчастіше подібний дисбаланс збудливо діє саме на ті ділянки, які відповідають за відчуття голоду.

Нерідко можна почути про те, що людина заїдає свої проблеми, і це частково вірно. Глибокі психологічні складнощі, збої в роботі ендокринної системи нерідко виробляють стійку домінанту на видобуток харчування. Позбутися від подібної проблеми досить складно.

Симптоми постійного відчуття голоду

Людина починає відчувати голод, коли від шлунка починають виходити імпульси. У нормальному стані людина починає розуміти, що зголоднів, через кілька годин після прийому їжі.

Шлунок починає стискатися, спазми тривають 30 секунд. Після цього настає невелика перерва, потім спазми поновлюються. Через якийсь проміжок часу спазми стають постійними і сприймаються більш гостро. Далі з'являється бурчання в животі, відчувається смоктання під ложечкою.

Деякі емоційні клітини можуть пригнічувати відчуття голоду на деякий період. При цьому відмічено, що подібне відчуття найчастіше відчувають люди з підвищеним вмістом цукру в крові. Однак варто пам'ятати, що визначити причину подібної симптоматики може тільки дипломований лікар.

Адже подібне відчуття голоду може стати першим сигналом серйозного захворювання або органічного, або психологічного характеру.

Постійне почуття голоду в шлунку

Сучасна їжа привели до того, що у багатьох атрофировалась здатність харчуватися, прислухаючись до свого організму. Сучасна людина дуже схильний до емоційної залежності від їжі. Тобто людина їсть з тієї причини, що йому хочеться порадувати себе чимось смачним. Так можуть проявитися симптоми нервової булімії.

Багато хто забув, що представляє собою природне почуття голоду. Природний голод здорова людина відчуває після закінчення 2-3 годин після їжі, а ось при психологічної залежності або при збоях в фізіологічних процесах це почуття з'являється відразу після прийому їжі. Патологія центральної нервової системи може стати причиною постійного збудження центру голоду. Вирішити дану проблему дуже швидко не вдасться. При цьому тут безсилі коригувальні дієти, фізичні вправи, гіпноз і відвідування психолога.

До основних проблем відносяться:

1. Відхилення гормонального фону і збій в роботі ендокринної системи. Лептини і ферменти, які є продуктом роботи жирових клітин - адипоцитів, можуть стати причиною порушення структур головного мозку. У нормальному стані лептин заспокійливо впливає на ділянки мозку, що відповідають за голод. При зниженні енергетичних запасів рівень лептину різко зростає, що провокує потреба перекусити. Подібний сигнал говорить про нестачу харчування.
2. Вітаміни. Дані речовини потрібні для повноцінного здорового функціонування організму. Але сам організм не може їх виробляти. Вітаміни беруть участь в роботі всіх систем органів. Їх дефіцит, особливо вітамінів групи B, може негативно вплинути не тільки на шкірні покриви, волосся і нігті, але і на бажання поїсти. Таким чином, штучний або природний авітаміноз нерідко є провокуючим фактором постійного споживання їжі.
3. Дієти, особливо безвуглеводних. Основна їжа головного мозку - це прості вуглеводи. Їх брак може стати причиною погіршення харчування мозку, що не може не позначитися на інших функціях організму. Мозок голодує і вимагає поповнення витрачених ресурсів. На тлі безвуглеводної дієти багато людей постійно відчувають почуття голоду, а особливо непереборне бажання з'їсти що-небудь солодке.

Відчуття голоду при вагітності

Організм жінки в період виношування дитини перебудовується, щоб виносити малюка, потім його народити і вигодувати. При цьому істотно змінюється гормональний фон. Це може привести до того, що жінки в цей період відчувають постійне відчуття голоду. Не останнє місце в подібних ситуаціях займають стреси і нервове перенапруження.

Однак непроходящие бажання поїсти може бути сигналом про те, що в організмі жінки утворився дефіцит вітамінів, магнію, кальцію або заліза. Тому, щоб прибрати симптоматику, необхідно обов'язково збалансувати харчування. У раціоні повинні бути присутніми овочі, фрукти, вітамінні комплекси. Необхідно постаратися мінімізувати стресові ситуації, більше бувати на свіжому повітрі.

Постійне почуття голоду змушує майбутню маму заїдати його, що, природно, відіб'ється на її зайву вагу. А значний надлишок маси тіла шкідливий не тільки для матері, але і для майбутньої дитини.

Постійне відчуття голоду у дітей

Багато мам скаржаться, що їм складно нагодувати дитину, оскільки він відмовляється від їжі. Але існують і інші крайнощі, коли у дитини не настає фаза насичення і він постійно хоче їсти. Основна причина полягає в збої роботи шлунково-кишкового тракту або обмінних процесів. Крихкий дитячий організм досить швидко стимулює розвиток і збільшення розмірів шлунка. Природно, що дитині необхідно все більше і більше їжі, щоб насититися.

Тому, якщо батьки спостерігають у дитини постійне відчуття голоду, необхідно обов'язково звернутися до лікаря. Тільки знайшовши причини дисфункції, можна призначити дієту і лікування. Але також є кілька рекомендацій, які допоможуть батькам:

1. Дитину необхідно годувати три-чотири рази на добу, прибравши перекушування в проміжках між ними. Цього цілком вистачить для нормального розвитку молодого організму.
2. Зацікавити і відвернути малюка можна активними іграми, при цьому в зоні його видимості не повинно бути продуктів харчування, особливо солодощів.
3. Якщо все ж ваша дитина просить поїсти і між прийомами їжі, рекомендовано замінити булочки на печиво, овочі, фрукти.
4. З самого дитинства необхідно прищеплювати дітям здорове ставлення до їжі, пояснюючи, що їжа - це не мета життя, а засіб для активного проживання цікавого дня.

Якщо мама сама посилено сидить на дієтах, скаржиться на надлишок ваги, то у дитини може виникнути підвищений інтерес до продуктів. Перш за все потрібно змінитися самим батькам, переглянувши своє ставлення до їжі. Але якщо ці рекомендації не допомогли, без відвідування дієтолога не обійтися. Можливо, знадобиться і психолог.

Нудота і постійне відчуття голоду

Нерідко людина скаржиться не тільки на постійне бажання поїсти, а й на нудоту. Поєднання подібних симптомів може свідчити про серйозні захворювання. Наприклад, про гіпоглікемії.

Подібне захворювання характеризується низьким рівнем глюкози, і організм прагне заповнити цю нестачу їжею, особливо вимагаючи солодкі продукти. Поставивши діагноз, доктор може призначити правильне лікування.

Чому виникає постійне відчуття голоду після їжі?

Нерідкі випадки, коли людина тільки поїв і вже починає відчувати голод. Існує кілька причин такого стану:

1. Фізіологічні і психологічні причини зниження рівня глюкози в крові. Тривалий дисбаланс інсуліну і глюкози, який може привести до цукрового діабету, при цьому людина постійно відчуває почуття голоду. Не можна купірувати його їжею, оскільки це поступово призводить до надмірної ваги і ожиріння.
2. Різка зміна режиму харчування, наприклад, дієта, радикальна зміна місця проживання. Протягом якогось часу буде відбуватися перебудова системи травлення людини, оскільки організм підлаштовується під умови харчування.
3. Істотне обмеження в кількості спожитої їжі. Якщо шлунок не отримує достатню кількість їжі, він постійно буде вимагати її. Не варто навантажувати свій організм добовою кількістю їжі за один прийом, краще розбити його на три-чотири підходи.
4. Стрес. Організм, перебуваючи в негативному збудженому стані, вимагає гормони щастя, що нерідко зводиться до поїдання смачної, таким чином заїдається стрес. Подібна тенденція провокує стійкий зв'язок між стресом і їжею, і з плином часу людина відчуває постійне відчуття голоду, якщо йому передує стрес. У деяких випадках розірвати даний зв'язок може тільки психолог.
5. Надмірні розумові навантаження. Нерідко трапляється так, що працівники розумової праці не дотримуються ніякого режиму, замінюючи повноцінний обід перекусити. При подібному розпорядок дня можна почати відчувати голод буквально через 20 хвилин після прийому їжі. Вихід - перехід на збалансоване харчування. В якості перекусу краще використовувати сухофрукти.

Постійне почуття голоду після їжі може спровокувати і дієта. Організм, який поставлений в рамки нестачі харчування, прагне заповнити його навіть з мінімальної кількості їжі, постійно вимагаючи все більше і більше продуктів. Дуже важливо привчати себе до нормального, збалансованого раціону. Це дозволить уникнути серйозних виснажливих дієт в подальшому.

Подібна симптоматика може стати причиною нестачі вітамінів і мікроелементів. Наприклад, якщо вас постійно тягне на солоне, це не тільки є ознакою вагітності, але і сигналом про брак магнію. Виходом з такої ситуації служить коригування раціону і введення в нього необхідних вітамінів і мікроелементів. Передменструальний синдром також може провокувати постійне відчуття голоду.

Причина полягає у відсутності в організмі гормону естрогену. Щоб згладити цю ситуацію, в період ПМС бажано обмежити споживання здоби, солодощів, збільшивши прийом овочів і фруктів. В цей же період рекомендовано вживати багато рідини.

Чому виникає відчуття голоду при гастриті?

Підвищена кислотність шлунка може стати причиною появи почуття голоду при гастриті. Людям, які страждають на дану патологію, добре відомо відчуття сосущей болю під ложечкою, яку заглушають навіть невеликою кількістю їжі.

А щоб якось купірувати бажання поїсти, потрібно використовувати щадну дієту, яку повинен розписати і контролювати лікар.

При цьому добова норма споживання їжі повинна бути розділена на 5-6 прийомів. З раціону потрібно виключити смажену, гостру, копчену, солону їжу, міцний чай і каву.

Поради щодо коригування харчування

Якщо постійне відчуття голоду не викликане якимись проблемами і захворюваннями, рекомендовано відкоригувати свій раціон. Є кілька корисних порад:

1. Вживайте велику кількість клітковини, пийте багато чистої води.
2. Важливу роль в цьому випадку грає розмір і колір тарілки. Вона повинна бути невеликою, щоб на ній містилося невелика кількість їжі, світлого кольору.
3. Виключіть жовтий, червоний кольори, оскільки вони стимулюють апетит.
4. Жувати їжу потрібно повільно і ретельно. Неспішна трапеза дасть час шлунку для подачі сигналу в мозок про те, що він заповнений і більше їсти не хоче. У зворотному випадку, якщо шлунок вже повний, а сигнал про ситість не надійшов, людина продовжує споживати зайву їжу.
5. Чи не рекомендовано поєднувати прийом їжі з чаєм, читанням газети або переглядом телепередачі. Рекомендовано приймати їжу стоячи, оскільки це також провокує бажання ще поїсти.
6. Необхідно зменшити споживання продуктів, які підвищують апетит.
7. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 2-3 години до сну.
8. При роботі приберіть з видимого простору будь-які продукти.
9. Знайдіть заняття, яке відверне мозок від їжі.
10. Якщо причина постійного відчуття голоду в психологічній залежності, без консультації психолога або невропатолога не обійтися.

Також може знадобитися огляд ендокринологом або гастроентерологом, оскільки причини даної проблеми можуть бути приховані в збої гормонального фону, хворобах щитовидки або шлунково-кишкового тракту.

Дивіться відео: Причины постоянного чувства голода (Може 2024).