У період вагітності у жінок нерідко з'являються харчові примхи. Деякі налягають на солоне, інші на солодощі. Більшості вагітних хочеться чогось незвичайного: то апельсинів, то оселедця.
І, як підсумок, раціон вагітної жінки непередбачуваний, але дуже яскравий і різноманітний. Але після появи малюка на світ часто доводиться різко почати себе обмежувати, прибравши з раціону разом всю екзотику і смакоту.
Так як мамине молоко - це те, чим буде харчуватися немовля мінімум в найближчі півроку. А його організм ще такий вразливий і слабкий. Логічно, що раціон годуючої мами і звичайної людини відрізняються.
Що категорично не можна їсти мамі, що годує в перший місяць
Найжорсткіший в плані харчування зазвичай перший місяць. Мама ще не зрозуміла, що сприймає малюк нормально, а що і немає, тому для перестраховки прибирають багато. У цей місяць доведеться вилучити з меню:
- продукти з великим вмістом консервантів і ароматизаторів (чіпси, газовані напої, майонез, фастфуд);
- екзотичні фрукти і цитрусові;
- бобові;
- капусту;
- червоні ягоди, в тому числі томат і кавун;
- шоколад;
- сир з пліснявою;
- полуницю;
- гриби;
- кава;
- випічку;
- горіхи;
- бульйони;
- гостре, копчене і солоне;
- солодощі;
- часник.
Напевно, не варто нагадувати, що вживання спиртного і куріння м'яко кажучи вкрай небажані. Інакше, це все потрапить прямо в живіт, а потім і в кров, до новонародженого малюка. Різні БАДи, ізоляти білка, жіросжігателі, стимулятори, Непрописані вітаміни, зіпсована їжа все це теж завдасть здоров'ю немовляти шкоду.
Чому годуючим мамам не можна ті чи інші продукти
Всім цим заборонам існують логічні пояснення.
- Смажена їжа. Це в принципі нездорова їжа для людей будь-якого віку. У момент смаження продукти піддаються сильнішою термічної обробки, і в них утворюються шкідливі речовини, а корисні випаровуються. До того ж смажать на олії, в якому при кипінні утворюються канцерогени. Особливо шкідлива смажена крохмалиста їжа, а Смачна корочка на ній це найшкідливіше;
- Кава. Кофеїн, що міститься в ньому, перезбуджує незміцнілу нервову систему немовляти;
- За статистикою, найпоширеніший і сильний алерген - це коров'яче молоко. Найчастіше реакція в перший рік життя виникає саме на молочні продукти. Навіть додавання в печиво молока досить для провокації алергії. Є думка, що козяче молоко не викликає алергії, але воно містить алергенних речовин всього на 20% менше;
- Червоні і помаранчеві ягоди і фрукти. Прибрати з раціону варто саме фрукти, ягоди та овочі таких кольорів, так як сам пігмент і є причиною. Часто буває, що червоне яблуко дає реакцію, а зелене немає. Так навіть зрізати шкірку з яблука буває досить. А ось з томата або грейпфрута шкіри не зняти;
- Продукти з різким запахом і смаком, обумовленим вмістом ефірних масел. Таких як часник, зробить молоко несмачним і малюк може кинути груди.
- Сири з пліснявою можуть містити в собі збудників лістеріозу;
- Гриби, продукт часто викликає отруєння навіть у дорослих;
- Морепродукти і риба. Вони мають таку властивість, як накопичення в собі шкідливих металів. А червона риба сильний алерген.
Що можна і не можна їсти мамі, що годує при кольках у дитини
Дитяча колька - це різкий спазм в кишечнику, який викликає у малюків різкий гострий біль.
Вони мучать немовлят у віці від 0 і приблизно до 2-3 місяців, в окремих випадках буває, що до дев'яти.
Однією з найпоширеніших причин їх появи медики вважають харчування мами. Уникнути їх повністю практично неможливо, але можна мінімізувати за рахунок коригування харчування. Під час коліків мамі не можна їсти:
- сирі овочі, фрукти і ягоди;
- будь-який хліб;
- випічку з борошна вищого сорту;
- будь-яке поєднання молока і фруктів, навіть термічно оброблених;
- білий рис;
- соки;
- бобові;
- виноград;
- молочне.
Перераховані вище продукти викличуть бродіння, а внаслідок і скупчення газіков в кишечнику дитини, що буде провокувати коліки і робити їх більш болісно. Вони посилюються до вечора і малюк може кричати цілу годину поспіль, так що це невелика плата за спокійний вечір і відсутність у дитини болю.
Що не можна їсти мамі, що годує при алергії у дитини
Харчову алергію немовлят ще називають діатезом. Найпростішими орієнтирами у визначенні алергенних продуктів служать червоний або помаранчевий колір. А також всі солодкі продукти зазвичай теж алергенні. Ще алергенами найчастіше є:
- молоко;
- екзотичні фрукти і ягоди;
- мед;
- морепродукти і риба;
- виноград;
- банан;
- курка;
- яйця.
Варто розрізняти кисломолочну і молочну продукцію. Найчастіше малюки, у яких алергія на молоко, нормально сприймають кисломолочні продукти. А білок яйця менш алергенів ніж його жовток. Перепелині яйця рідше викликають алергію ніж курячі.
Якщо чогось з перерахованого вище дуже хочеться, то можна перевірити наявність алергії на продукт. Робиться це так: до перевіреного харчування додається тільки один продукт і очікується реакція.
Якщо через 3 дня її не було, то це означає, що пощастило і саме на цей продукт алергії немає. Так необхідно перевіряти кожен продукт. Зате, таким чином, є шанс непогано розширити раціон, не зашкодивши при цьому малюкові.
Харчова алергія в легкій формі у немовлят виражається атопічний дерматит, а простіше кажучи почервонінням, висипами і лущенням. Це вже само по собі доставляє малюкові дискомфорт.
Які ще продукти не можна їсти при грудному вигодовуванні
Крім перерахованого вище, в список того, що не можна вживати в їжу при грудному вигодовуванні, потрібно включити ще:
- соління і мариновані продукти;
- готові соуси;
- жирне м'ясо;
- сало;
- напівфабрикати;
- погано просмажене м'ясо;
- яйця всмятку;
- консерви;
- ковбасу;
- ікру;
- квас;
- манна каша;
- кисломолочну продукцію тривалого зберігання або за 2 дні до закінчення терміну придатності;
- спеції.
Овочі вживати тільки сезонні і бажано вирощені місцевими фермерами. Краще купити заморожені овочі хорошого виробника, ніж свіжі не в сезон, вони однозначно будуть напхані хімією. А якщо є можливість, то купувати овочі та фрукти, озброївшись Нітратоміри.
Зручна таблиця продуктів, заборонених після пологів
Дуже зручно роздрукувати подібну таблицю і повісити на холодильнику, щоб нічого не забути.
Корисні поради годуючим мамам
Грудне молоко - це найкраще харчування в перші півроку життя, тому треба намагатися зберегти його будь-якими способами. Іноді вигодовування не виходить не через небажання мами, а через незнання. Для того щоб молоко було завжди ситним і добре прибувало коштувати прислухатися до цих порад:
- Постійно прикладати малюка, чим частіше прикладати, тим більше гормону лактації кинутись в кров;
- Незважаючи на такі жорсткі рамки, потрібно намагатися харчуватися збалансовано, щоб все нутрієнти і вітаміни надходили в молоко;
- Найкраще молоко виробляється рано вранці в 3-6 ранку;
- Гаряче харчування й питво посилює приплив молока;
- Споживати дуже багато рідини;
- Жирна та м'ясна їжа теж посилюють приплив і робить молоко ситніше;
- Чаї з фенхелем позитивно впливають на кишечник малюка і вироблення молока у мами;
- Перед прийомом будь-яких ліків необхідно консультуватися з лікарем, більшість препаратів під час лактації заборонені.
А ще багато хто забуває про те, що не треба залишати без уваги і свої бажання, і потреби. Нервове напруження і втому моментально позначаться на кількості молока, тому мамі потрібно берегти себе. Адже від неї залежить здоров'я і благополуччя маленької людини, а нещасна і нервова жінка мало чим йому допоможе.
Спочатку ця вимушена дієта може здатися серйозною жертвою, але варто пам'ятати, що ця жертва недовга, а плата за неї відмінне самопочуття самого важливого чоловічка на землі.
А з огляду на те, що виключається борошняне, консерванти і солодощі така дієта ще й допоможе скинути кілограми, набрані під час вагітності. Потрібно пам'ятати, що у малюка немає вибору що їсти, але цей вибір завжди є у його мами.
У наступному відео дуже докладно розказано, що і коли можна їсти.
