Кортизол можна назвати головним гормоном з групи глюкокортикоїдів. У нормі він завжди присутній в крові. Кортизол зв'язується з білками крові і забирає на себе близько 90% всіх гормонів, які виробляє кора надниркових залоз. Близько 10% залишилися гормонів "плавають" в крові у вільному вигляді. Такий кортизол не приймає участі ні в яких процесах, він просто виводиться з організму через нирки.
Кортизол - що це?
Білком-носієм кортизолу в крові може бути альбумін або кортикостероїд-зв'язуючий глобулін. Крім того, що білки транспортують кортизол, вони ще є і місцем його зберігання. Сформувавшись в печінці, білок-носій підхоплює кортизол, після чого доставляє його до клітин, які його потребують. Якщо в кортизоле не було необхідності, то він потрапляє в печінку, де трансформується в водорозчинні метаболіти. Вони вже не мають властивості гормонів і виводяться з організму через нирки.
Кортизол задіяний в метаболічних процесах, він регулює вуглеводний обмін в організмі. Саме цей гормон відповідальний за активацію глюконеогенезу, тобто за утворення глюкози з інших речовин, які не містять вуглеводи, але володіють енергетичним потенціалом. Наприклад, до таких речовин відносяться: піруват, лактат, вільні амінокислоти, гліцерин. Дана властивість кортизолу допомагає організму продовжувати функціонувати, якщо він відчуває голод. Рівень глюкози не падає нижче граничної норми завдяки цьому гормону. Кортизол захищає людину від стресу, тому він навіть отримав друге ім'я - "стресовий гормон".
Кортизол необхідний організму, так як він виконує наступні функції:
Бере участь у метаболізмі білків, знижуючи вироблення протеїну в клітинах і стимулюючи катаболические процеси.- Впливає на рівень кальцію і натрію в крові.
- Не дає клітинам споживати дуже велику кількість цукру, збільшуючи його концентрацію в крові. Якщо рівень кортизолу підвищується, це може привести до розвитку стероїдного діабету.
- Сприяє розщепленню жирів, підвищує рівень вільних жирних кислот, що дає можливість забезпечити організм достатньою кількістю енергії.
- Бере участь в нормалізації артеріального тиску.
- Сприяє зняттю запалення, стабілізує мембрани клітинних лізосом, зменшує проникність стінок судин, впливає на імунітет.
Бере участь у метаболізмі білків, знижуючи вироблення протеїну в клітинах і стимулюючи катаболические процеси.норма кортизолу
Для жінок
Показники кортизолу в крові можуть змінюватися протягом дня. Перевіряють рівень гормону в ранковий час до обіду. Якщо не враховувати підлітковий період, то в дорослому житті у людини даний гормон повинен знаходитися приблизно на одному рівні. У жінки норма гормону залежить від того, вагітна вона чи ні.
Норма рівня кортизолу в залежності від віку жінки:
- 12-15 років - 130-400 нмоль / л;
- 16-38 років - 130-600 нмоль / л;
- 40-55 років - менше 130 нмоль / л.
Невеликі скачки в різні періоди життя і дні є допустимими, в ряді випадків норма може перевищуватися. Наприклад, фізичні навантаження, стреси можуть підвищувати вміст даного гормону. Якщо подібні ситуації короткочасні, то незабаром буде помітний спад рівня гормону.
Добова норма кортизолу в крові у жінок знаходиться в межах 138-638 нмоль / л. Якщо з яких-небудь причин неможливо взяти проби кортизолу вранці, це можна зробити до обіду. Але в цьому випадку необхідно враховувати похибку. Мінімальний поріг відхилення становить 65 нмоль / л. У верхній межі відхилення можуть досягати 320 нмоль / л. Шляхом порівняння рівня гормону протягом доби можна визначити максимально точні показники, якщо розглядати дані по годинах.
Під час вагітності
При виношуванні плода в жіночому організмі змінюється гормональний фон. Однак визначені показники, що забезпечують нормальний розвиток плода.
Дані наступне:
- перший триместр: мінімальне значення - 210 нмоль / л, максимальна - 392 нмоль / л;
- другий триместр: мінімальне значення - 390 нмоль / л, максимальна - 532 нмоль / л;
- третій триместр: мінімальне значення - 375 нмоль / л, максимальна - 923 нмоль / л.
Для чоловіків
У чоловіків вміст гормону також залежить від часу забору крові, більш яскраво виражена вікова диференціація, ніж у жінок. Наприклад, у молодих людей показники гормону можуть бути трохи вище в період статевого дозрівання. Норма для підліткового віку 14-16 років становить 28-150 нмоль / л.
Надалі показники повинні знижуватися. Після 16 років нормою вважається рівень кортизолу від 140 до 635 нмоль / л. При цьому важливо пам'ятати про фізичні навантаження. При заняттях спортом, важкій фізичній роботі рівень кортизолу може бути підвищеним.
Для дітей
Під час дорослішання норма даного гормону істотно змінюється. У дитинстві його рівень на порядок нижче, ніж в підлітковому віці. А далі вже настає стабілізація рівня гормону. Для кожного вікового періоду характерні свої показники:
- До 1 року: мінімальне значення - 30 нмоль / л, максимальна - 966 нмоль / л.
- Від 1 року до 5 років: мінімальне значення - 30 нмоль / л, максимальна - 718 нмоль / л.
- Від 5 до 10 років: мінімальне значення - 30 нмоль / л, максимальна - 1049 нмоль / л.
- Від 10 до 14 років: мінімальне значення - 55 нмоль / л, максимальна - 690 нмоль / л.
- Від 14 до 16 років: мінімальне значення - 140 нмоль / л, максимальна - 635 нмоль / л.
Симптоми і причини підвищеного кортизолу
Підвищення даного гормону зазвичай проявляється в перепадах настрою. Людина зазвичай стає дратівливим, неспокійним, може виникати пригнічений стан. Якщо відзначається підвищена примхливість, погіршення настрою - чого раніше не траплялося - рекомендовано перевірити рівень кортизолу.
Ознаки підвищення кортизолу у жінок виявляються частіше, оскільки і гормональний рівень змінюється під час менструального циклу. До всього іншого можна віднести збої в роботі шлунково-кишкового тракту, оскільки кортизол впливає на кількість ферментів для перетравлення їжі. Він знижує їх рівень, що призводить до погіршення всмоктування корисних речовин і мінералів.
Практично завжди подібний стан супроводжується стресом. Також підвищення кортизолу в крові може супроводжуватися підвищеним тиском. Саме підвищення може бути пов'язано з важкими життєвими ситуаціями або складними періодами. Через деякий час, якщо не почати лікування, може розвинутися гіпертонія, яка нерідко провокує різні серцево-судинні патології.
Ще один симптом - порушення сну. У нормальному стані вранці спостерігається найбільш підвищена концентрація кортизолу в крові, що допомагає залишатися бадьорим в ранні години. Але якщо присутній гормональний збій, то під час пробудження рівень може залишитися зниженим. Збільшення ваги - ще один неприємний симптом.
Через підвищення кортизолу збільшується і апетит, причому в цей час хочеться солодкого і інших висококалорійний продуктів. Все це в підсумку призводить до набору зайвих кілограмів. До всього іншого, особливість кортизолу полягає в тому, що він протидіє набору м'язової маси, тобто призводить до ожиріння.
Підвищений рівень кортизолу у жінок може проявлятися більш швидким старінням шкіри, при цьому організм втрачає велику кількість води.
Причини підвищення гормону у жінок
Підвищення кортизолу в крові у жінок може бути викликано наступними причинами:
- важка депресія, що супроводжується емоційними сплесками;
- занадто часте вживання алкогольних напоїв;
- вживання стероїдних препаратів;
- збій в роботі надниркових залоз;
- постійні стреси.
Якщо мова йде про складні випадки, то причини можуть бути комплексними. Справа в тому, що при тимчасовому підвищенні змісту цього гормону протягом декількох діб рівень може нормалізуватися, особливо при усуненні основної причини.
Якщо ж у жінки є хвороба, яка в поєднанні зі стресом переходить в депресію, або ж якщо вона зловживає алкоголем або прийомом гормональних препаратів, в такому випадку патологія може перейти в хронічну форму.
Крім основних симптомів зустрічаються ще й додаткові, але вони виникають далеко не у всіх. Наприклад, деякі відзначають періодичні болі в спині, викликані перенапруженням при фізичних навантаженнях або неправильним положенням тіла під час сну.
Вплив кортизолу на імунітет
Кортизол знижує імунітет, що робить організм більш сприйнятливим до інфекцій. Також підвищений рівень даного гормону нерідко призводить до появи волосся на обличчі, а саме невеликих вусиків або гармата.
Також про підвищений рівень гормону можуть говорити рожеві і фіолетові розтяжки. У всіх цих симптомів є одна особливість: вони проявляються не відразу. Наприклад, дратівливість і підвищення апетиту виникають раніше. Решта ж прояви вказують на те, що рівень кортизолу підвищений вже протягом тривалого часу.
Особливості лікування при скачках гормону
Якщо говорити про терапію, то далеко не завжди лікарі рекомендують користуватися гормональними препаратами, так як в кожному окремому випадку потрібен індивідуальний підхід. Може призначатися спеціалізоване харчування, прийом антистресових вітамінів. Також необхідно пам'ятати про фізичні навантаження, оскільки вони допомагають позбутися від стресу, нормалізувати роботу організму.
Як знизити рівень кортизолу?
Якщо в організмі підвищився рівень даного гормону, це загрожує серйозними наслідками, особливо для жіночого здоров'я. Перш за все необхідно пам'ятати про правильне харчування. Варто виключити з раціону напої, в складі яких є кофеїн, оскільки їх вживання може стати причиною підвищення рівня гормону на 25-30%. Це ж стосується і міцного чаю.
Відмова від подібних напоїв сприяє поліпшенню стану буквально через 2 тижні. Також знизити рівень кортизолу можна завдяки нормалізації сну. Помірні фізичні навантаження також стабілізують гормональний фон: тренування, зарядка, прогулянки на велосипеді - все це допоможе організму заспокоїтися і позбавитися від стресу.
Ще один спосіб - контроль вживання цукру. На жаль, підвищена тяга до солодкого ускладнює ситуацію. Здорове харчування дозволить стабілізувати стан організму, а також поліпшити гормональний фон. Обов'язково потрібно пити якомога більше води, щоб прибрати ризик зневоднення шкіри.
Для зниження рівня гормону в серйозних випадках використовуються препарати, які називаються антикатаболиком, або блокатори кортизолу. Вони скорочують секрецію гормону, пригнічуючи його активність.
Найчастіше використовують такі препарати:
- аскорбінову кислоту;
- комплекс жирних кислот омега-3;
- харчову добавку Релора;
- риб'ячий жир;
- інгібітори синтезу кортизолу;
- лецитин;
- коензим Q10;
- вітаміни групи С;
- препарати з антиоксидантами, а також добавки, в складі яких є вітаміни групи Б, цинк, магній і кальцій.
Зниження рівня кортизолу у чоловіків за допомогою народних засобів
Наступні методи допоможуть знизити рівень кортизолу в крові, не вдаючись до пігулок:
- Рожева родіола. З її допомогою можна зняти стрес навіть у найважчих ситуаціях. Також рожева родіола підвищує стійкість нервової системи. Трава впливає на наднирники, допомагаючи нормалізувати вироблення гормону.
- Звіробій. Сприяє зняттю стресу. Приймають його у вигляді настоянок.
- Елеутерокок. Дана трава надає комплексну дію, оскільки дозволяє ліквідувати причини, що призводять до виникнення стресів. Елеутерокок стимулює роботу нервової системи, підвищує працездатність. Але необхідно точно дотримуватися дозування, щоб не було зворотного ефекту.
- Солодка. Ця рослина позитивно позначається на роботі надниркових залоз, сприяє зниженню кортизолу.
- Гингко білоба. Прийом цієї рослини потрібно здійснювати протягом півроку. Гингко білоба володіє комплексним впливом. Крім того, що знижує рівень кортизолу, покращує роботу мозку, зміцнює вени і підвищує працездатність.
Причини зниженого кортизолу
Важливо пам'ятати, що нестача цього гормону в організмі чоловіків і жінок також може виявитися шкідливим для здоров'я. Рівень кортизолу повинен бути в нормі, тільки в цьому випадку забезпечується злагоджена робота організму. До основних симптомів зниженого кортизолу відносять: хронічну втому, зниження тиску, різке зниження ваги, непритомність у жінок, болі в животі, блювоту, розлад травлення, слабкість, біль у м'язах, зниження лібідо, випадання волосся.
Як бачите, недолік даного гормону виявляється не менш шкідливим, ніж його надлишок. Також при зниженні кортизолу в крові у жінок може змінитися менструальний цикл, спочатку спостерігаються збої, потім цикл стає нестабільним. Якщо не брати ніяких заходів, місячні і зовсім припиняться, через що буде порушена дітородна функція.
У жінок
Найчастіше причинами зниження рівня кортизолу у жінок є патологічні стани. Це може бути як наслідком серйозного захворювання, так і побічним ефектом після травм, прийому препаратів або будь-яких речовин.
Серед основних причин виділяють:
- порушення роботи гіпофіза;
- вживання наркотиків протягом тривалого часу;
- активізацію вироблення гормонів щитовидки, що може супроводжуватися гормональним збоєм;
- прийом медичних препаратів;
- генетичні патології, спадково передаються дитині.
Способи підвищення кортизолу
Перше, що потрібно зробити - це виявити причину. Після здачі аналізів лікар призначить лікування. При використанні медикаментів найчастіше призначають замісну терапію. На сьогоднішній день це один з найбільш популярних варіантів.
Фахівці прописують пацієнтам кортикостероїди, причому самостійно їх приймати не можна, а тільки після консультації з лікарем. Під час лікування необхідно регулярно перевіряти рівень гормону. Незважаючи на популярність даного методу, у нього є недолік. Наприклад, в період прийому ліків можуть виникати різкі скачки настрою, а також може збільшуватися вага.
Крім вищеописаного методу, лікування зниженого кортизолу може здійснюватися за допомогою ін'єкцій. Правда подібну процедуру прописують тільки в разі критичного зниження гормону. Але ж якщо кортизол знаходиться на мінімальному рівні, то навіть самий маленький стрес може стати причиною негативних наслідків, в тому числі і летального результату.
Якщо зниження кортизолу викликало дисфункцію надниркових залоз, то перш за все потрібно відновити їх роботу. Також існують немедикаментозні методи лікування. Один з популярних варіантів - контроль настрою за допомогою йоги і медитації.
Заняття дозволяють уникнути стресових ситуацій, привести нервову систему в порядок, що позитивно позначиться на життєдіяльності всього організму. Необхідно уникати недосипання. Регулярний нічний відпочинок протягом 6-8 годин дозволить відновити рівень кортизолу. Харчування є ще одним важливим фактором.
Необхідно виключити з раціону борошняне і солодке, додати в меню більше фруктів і овочів. Також можна почати споживати цільнозернові продукти, що позитивно позначиться на загальному стані здоров'я. Незважаючи на складність лікування, тільки в одиничних випадках ситуація може привести до ускладнень.
Народні засоби для підвищення
Якщо відхилення від норми не дуже великі, то можна спробувати вирішити проблему за допомогою народних методів. Але також їх прийом необхідно узгодити з лікуючим лікарем. До найбільш популярних засобів відносять:
- Солодку. Для заварювання необхідно використовувати корінь рослини з розрахунку на 1 літр води 4 чайні ложки кореня солодки. Напій повинен настоятися протягом декількох годин. Його приймають по 100 мл 4 рази на добу.
- Елеутерокок. Приймають дану настойку в розведеному вигляді з розрахунку 30 крапель на 200 мл води. Приймають три рази на добу за півгодини до їди.
- Сіль. Дуже простий засіб для підвищення кортизолу в крові. Занадто багато споживати не варто, але збільшити добову норму до 15 мг в день можна. За рахунок цього підвищується потреба у вживанні води.
- Чорну гірчицю. Екзотичне, але дієвий засіб. Просто додайте трохи чорної гірчиці в їжу.
У яких продуктах міститься кортизол?
Дуже важливо змінити свій раціон, включивши в нього продукти харчування, які допоможуть підвищити даний гормон. Один з головних фруктів - це грейпфрут, оскільки він містить в собі речовини, що блокують ферменти, які руйнують кортизол в організмі. Вживайте по одному грейпфруту на добу. Також необхідно звернути увагу і на інші цитрусові.
Риб'ячий жир надає універсальне вплив, оскільки дозволяє стабілізувати роботу надниркових залоз. При зниженому кортизоле можна вживати риб'ячий жир як в чистому вигляді, так і шляхом вживання великої кількості морепродуктів. Бобові також допоможуть впоратися з цією проблемою.
До них відносять квасолю, сочевицю, горох і так далі.
Як здавати аналіз на кортизол?
При появі всіх перерахованих вище симптомів необхідно здати аналізи. Если после получения результатов было обнаружено отклонение от нормы, врач определит способ лечения. Однако прежде чем сдавать анализ на кортизол, необходимо знать все особенности данной процедуры, чтобы ничто не повлияло на достоверность результатов. Также важна подготовка к процедуре.
Стоит следовать нескольким простым правилам:
- Уменьшить или полностью отказаться от занятий спортом за 2 дня до сдачи анализа, поскольку это может стать причиной серьезного скачка кортизола в организме.
- Избегать стрессовых ситуаций, поскольку психологический негатив повышает кортизол в крови.
- Перед сдачей анализов не стоит курить, употреблять алкогольные напитки как минимум сутки.
- Сдавать кровь необходимо утром, поскольку норма кортизола определяется именно в данный период.
- Ряд медикаментов может оказать влияние на содержание кортизола в крови, поэтому перед их применением необходимо пройти консультацию с подходящим специалистом.
Также на результат оказывает влияние питание. По этой причине врачи настоятельно рекомендуют сдавать анализы на голодный желудок. У женщин ситуация обстоит чуть иначе, чем у мужчин, поскольку у них есть свои особенности. Например, уровень гормона зависит от того, беременна женщина или нет, от фазы цикла.
Соответственно, анализы нужно сдавать в удобное время, обязательно фиксировать начало менструации, чтобы определить фазу. Также помните, что пероральные контрацептивы в ряде случаев могут повлиять на уровень гормона.
