ЯК ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ ДОРОСЛІЙ ЛЮДИНІ: НАРОДНІ ЗАСОБИ

На вроджену особливість імунної системи вплинути неможливо, а ось на тимчасове ослаблення цілком можливо. Здоровий спосіб життя, правильне харчування, прийом вітамінних комплексів, все це активізує оновлення імунних клітин, які захищають від вірусів.

Це означає, що організм зможе протистояти застуді, навіть в розпал сезонної епідемії ГРВІ.

Причини і симптоми слабкого імунітету

Імунітет - найцінніший подарунок, дарований нам природою. Завдяки імунній системі людський організм може розпізнати і знищити все проникаючі в нього віруси, мікроби і бактерії.

Але іноді захист знижується. Це може бути викликано рядом причин:

стреси, недосипання, великі психічні та фізичні навантаження;
погана екологія;
нераціональне харчування;
хронічні інфекції;
травми;
прийом деяких ліків.

Як зрозуміти, що імунна система ослаблена:

будь-які простудні захворювання тривають довго, після одужання зберігається загальна слабкість, запаморочення, є задишка і сильне потовиділення;
сезонні вірусні застуди призводять до ускладнень, таким як гайморит, герпес, отит, поява фурункулів;
додаються інфекційні захворювання інших органів, нерідко з'являється молочниця;
застуда буває часто, іноді до 4-5 разів на рік;
слабке, схильне до запалення горло, часті ангіни;
часті прояви алергії.

Знайшли все симптоми ослабленого імунітету? Значить, треба братися за його зміцнення.

Як підвищити імунітет за допомогою продуктів

Корисні продукти, які допоможуть підвищити імунітет в домашніх умовах:

Кислі та пекучі продукти. Зарядитися корисними речовинами допоможе імбир з лимоном. Приготований напій з цих інгредієнтів містить тільки корисні речовини. В аптеці імбир можна купити у вигляді цукатів, желе і навіть цукерок. Але найефективніший засіб для імунітету - імбирний вітамінний чай з лимоном і медом. Щоб зробити такий напій, знадобиться подрібнений на тертці шматочок імбиру, до нього додати вичавлений з половини лимона сік і залишити на 25 хв. По закінченню цього часу залити суміш теплою кип'яченою водою, настояти пару хвилин.
Солоні та солодкі продукти. Лікарі рекомендують включити в своє меню овочі, вирощені в регіоні проживання. Такі овочі найчастіше продаються свіжими і не обробленими хімічними речовинами. Серед городніх дарів чемпіонами за кількістю вітамінів, крім відомого часнику і цибулі є білокачанна капуста і яблука. Причому капусту радять вживати, не тільки свіжу, але і квашену. У ній гарне зміст пребіотиків. З цих овочів легко приготувати корисний салат, подрібнивши інгредієнти, приправивши їх сметаною і медом.
Сільські продукти. Так само корисні для організму кисломолочні продукти. Звичайно, магазинний солодкий йогурт з підсилювачами смаку і барвниками не підійде. Треба приготувати корисний йогурт на власній кухні, сквасів сільське молоко в термосі або в йогуртниці. Для домашнього напою треба молоко закип'ятити, його жирність повинна бути від 3,5 відсотків. Потім остудити до 40C. Купити в аптеці суху закваску, розвести її в молоці, потім з'єднати з рештою прокипяченной рідиною. Всі перелити в йогуртницю або звичайний термос, поставити сквашуватися. На весь процес будуть потрібні годин десять.
Морські продукти. Щоб зміцнити імунітет, треба періодично додавати в свій раціон рибу, яка містить корисні кислоти "Омега-3" і достатню кількість вітамінів. Велика концентрація цих речовин знаходиться в скумбрії, тунці, лососі, зубатці і сьомги.

Вітаміни та лікарські препарати

Ослаблений імунітет вимагає різних методів лікування. У цьому допоможе розібратися тільки лікар. Для інформації: перша група лікарських засобів - імуностимулятори.

Показанням для їх прийому є наявність важких захворювань, які важко піддаються лікуванню.

Як видно з назви, вони покликані стимулювати розмноження імунних клітин.

У складних випадках ці ліки незамінні. Але при безконтрольному використанні організм просто перестане виробляти власні захисні речовини і без таблеток не зможе боротися з вірусами.

Наступна група - імуномодулятори, вони змінюють роботу імунітету, тільки вибірково. Якщо система ослаблена, вони підсилюють її, а при нормальному імунітеті впливу не роблять. Для профілактики вірусних захворювань і зміцнення імунітету рекомендується мати в сімейній аптечці:

Лікарські засоби
Назва	склад	Особливості
Екстракт ехінацеї пурпурової	Трава і екстракт ехінацеї	Зміцнює імунітет, бореться із запальними процесами.
Ехінацея з вітаміном C	Ехінацея (екстракт), вітамін C	Ефективно для захисту в сезон простудних захворювань
Стіммунал	Ехінацея пурпурна (екстракт), вітамін С	Підвищує імунітет, підходить для профілактики ГРВІ та грипу
Терафлю Иммуно	Кислота аскорбінова, ехінацея (екстракт), цинк, глюконат	Для профілактики застуди в розпал сезонних епідемій, при підвищених навантаженнях, незбалансоване харчування
сік Ноні	Екстракт Ноні, вітамін C	В екстракті знаходиться 150 активних речовин (вітаміни, ферменти, мінерали), які зміцнюють імунітет
князь Срібний	Колоїдне срібло	Має противірусну, протигрибкову дію. Для стимуляції імунної системи
Віусід	Вітаміни C, B12, B6, кислота фолієва, цинк, гліцин, кальцій, фруктові кислоти	Загальнозміцнюючий, противірусну дію.
Бета-глюкан 1,3	концентрат дріжджів	Знижує ризик простудних хвороб, зменшує їх тривалість
Ріофлора Иммуно Нео	Біфідобактерії, лактококи, лактобацили, стрептококи	Підтримує мікрофлору кишечника, що сприяє зміцненню імунної системи
Лінекс імуно	Селен, лактобактерії та цинк	Забезпечує нормальну роботу імунної системи
вітаміни
алфавіт	Таблетки білого, жовтого, зеленого кольору містять: вітаміни C, A, E, PP, A, H,, K1, D3, групи B, комплекс мінеральних речовин і корисних кислот	Чи підтримають організму в розпал вірусних інфекцій, підвищать захисні механізми
Мульти-вітамінний комплекс Центрум "Від А до цинку"	Вітаміни D3, E, A, K1, C, група B, різноманітний набір мінералів	Зміцнює імунну систему за рахунок високого вмісту мінералів і вітамінів
"Мен'c формула"	Мінерали, вітаміни A, D3, E, C, група B, холін, ПАБК, інозит, біотин,	При дефіциті в організмі мінералів і вітамінів. Часто застосовують в профілактичних цілях
"Натуретто" вітаміни + залізо	C, група B2 залізо, кислота фолієва	Сприяє зміцненню імунітету

Прості народні рецепти

Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами:

Куркума плюс молоко. У приправи гарні протизапальні та антисептичні властивості, тому одна щіпка цієї прянощі надасть допомогу в профілактичних цілях і якщо захворювання уникнути, все-таки не вдалося. У поєднанні з підігрітим молоком помаранчева пряність зігріває і допомагає розслабитися. Напій радять приймати перед сном.
Перець з медом. Древнє ліки, родом з Індії. Знадобиться одна десертна ложка меду, третина чайної ложки чорного меленого перцю. Подібне поєднання тільки на перший погляд здається дивним, насправді вийде не дуже гостре ліки. При цьому відмінно вилікує кашель. Допускається замінити мед маслом топленим - теж дуже дієвий засіб. Приймати до 3 разів на день по одній ложці, після прийому, приблизно хвилин 35 нічого не їсти і не пити.
Чайний напій з прянощів. Підійдуть будь-які зігрівають прянощі: імбир, гвоздика, кардамон, червоний, чорний перець. Потрібно покласти щіпку в стакан, потім влити невелику кількість окропу, настояти, після чого влити гаряче молоко або просто гарячу воду. Такий напій не тільки зігріває, а й збагачує вітамінами, тому що кожна пряна культура - це мініатюрна фабрика вітамінів.

10 незвичайних способів для зміцнення імунної системи

Корисні рекомендації, які допоможуть зміцнити імунітет:

Точковий масаж активізує імунну систему;
Якщо мало пити води, слизові пересихають і припиняють захищати організм. Тому треба пити велику кількість рідини. Чим більше води, тим краще. По-перше, організм швидше очищається від токсинів. Візьміть на озброєння напій з коренем імбиру, він відмінно стимулює імунну систему. Не менш корисний кефір, в його складі речовини, які прискорюють ріст корисної мікрофлори в кишечнику. Ще, непоганим иммуномодулятором є червоне вино. Головне не захоплюватися, а пити не більш 200 мл в день;
Є натуральний йогурт, всього одна порція містить 60% щоденної норми йоду. Цей мікроелемент допомагає щитовидці регулювати імунітет;
Доповнити меню фруктами жовтого, зеленого і оранжевого кольору. Вони багаті на вітамін С. А найбільша кількість його міститься в салаті з редьки, брокколі, петрушки і хрону. Так само в раціоні має бути вітамін A, який можна знайти в жовтках і морквині, цинку - його багато в морепродуктах. Хоча б вечорами додавати в їжу часник, в ньому багато біостимуляторів. Не варто забувати про приправах, навіть взимку в продажу є куркума, розмарин, базилік, естрагон - всі вони дуже корисні;
Неспішні щоденні прогулянки в парк, під час яких людина прогулюється і дихає свіжим повітрям, корисні для здоров'я - з цим не посперечаєшся. Крім релаксації ці прогулянки дають лікувальний ефект - заспокоюється нервова система, знімається напруга, тим самим виявляється благотворний вплив на імунітет;
Чи не довіряєте вітамінним комплексам. Приймайте замість них дріжджі харчові. Розведіть 50 грам в 250 мл води і приймайте протягом місяця 1 раз на тиждень;
Вчіться отримувати задоволення від життя. Дивіться комедії, слухайте хорошу музику, займайтеся сексом;
Грайте в ігри, тобто працюйте головою. Підійдуть шахи, шашки та інші "розумні" гри;
Заведіть кішку (якщо немає алергії). Тактильний контакт з твариною стабілізує тиск, покращує настрій, а це в свою чергу піднімає імунітет;
Робіть вранці зарядку. Фізичні вправи стимулюють роботу лімфатичної системи.