У який час краще зіграти: важливі поради лікарів

Засмага бронзового відтінку виглядає дуже привабливо. Тому багато хто бажає отримати красивий і рівний колір на шкірі після засмаги. Для цього варто ознайомитися з низкою ключових фактів про сонце і засмагу, і відповідально ставитись до стану свого здоров'я в цілому, і здоров'я шкіри зокрема.

У сучасному світі вважається, що шоколадну засмагу - це модно і дуже красиво. Однак така думка поширилося не так давно. До 20-го століття благородним вважався блідого відтінку шкіри, і аристократи усіма можливими способами уникали сонця.

Ставлення суспільства до засмаги поміняла легендарна Коко Шанель. Повернувшись з морського круїзу, Коко продемонструвала свій розкішний засмаглий колір шкіри, після чого всі модниці захотіли отримати такий же чудовий тон шкіри. Згодом загар став новим модним трендом.

Основні правила засмаги

Сонячні промені сприятливо впливають на здоров'я людини. З їх допомогою в організмі виробляються вітамін Д і гормон серотонін (впливає на настрій і апетит).

Ще в стародавній Греції сонце вважалося ліками від усіх хвороб. Однак сонячні промені можуть бути небезпечними. При надмірному знаходженні під сонцем зростає ризик виникнення передчасних зморшок і сонячних опіків. Тому для придбання гарної засмаги без шкоди для здоров'я варто дотримуватись деяких правил:

  1. Необхідно правильно харчуватися. Перед відпусткою слід дотримуватися вітамінну дієту. Варто вживати в їжу моркву, помідори, авокадо, цитрусові, шпинат, морепродукти. З їх допомогою в організмі виробляються вітаміни А, Е і С, які позитивно впливають на стан шкіри і допомагають загару краще лягає на шкіру. Не бажано засмагати після прийняття їжі або натщесерце. Правильніше робити це приблизно через годину після їжі.
  2. Підготовка шкіри до сонячних ванн. За кілька днів до відпустки необхідно очистити шкіру від старих ороговілих клітин за допомогою скрабу для тіла. Після цієї процедури загар лягати рівномірніше.
  3. Обов'язково належну увагу варто приділяти зволоженню шкіри під час засмаги. Коли людина приймає сонячні ванни, організм страждає від втрати вологи. Необхідно вживати побільше рідини. Після засмаги треба наносити живильний крем з метою зменшити сухість шкіри.
  4. Перед засмагою не треба користуватися парфумами, лосьйоном, милом. Вони знежирюють шкіру і роблять її чутливішим до сонячних променів. Можуть виникнути пігментні плями.
  5. Обов'язково необхідно підібрати сонцезахисний крем і стежити за часом перебування на сонці.

В який час правильніше засмагати без шкоди для здоров'я

Засмагати на сонці краще в період невисокою сонячної активності. Безпечне час для засмаги - до 11 годин ранку і після чотирьох годин дня.

Небажано перебувати на сонці вдень (з 12 до 15 годин) - це найнебезпечніший період і існує велика ймовірність отримання сонячного опіку. Загальний час під сонцем на добу не повинно перевищувати декількох годин.

Для рівномірної засмаги бажано більше рухатися, пограти в пляжний волейбол, бадмінтон. Найменша активність сонця спостерігається в періоди з 6 до 10 години ранку і з 17 до 19 години вечора.

Звичайно, загар в цей час з'являється не моментально, але зате отриманий шоколадний відтінок шкіри буде красивим і більш довговічним. Тепер ви знаєте, в який час краще засмагати на сонці, а значить, зможете себе убезпечити від негативних наслідків сонячних променів в "небезпечний" період дня.

Як правильно засмагати на морі

Приїхавши у відпустку на море, багато людей прагнуть весь перший день провести на пляжі. Адже, здається, що період відпустки невеликий і засмагнути добре не вийде.

Однак варто пам'ятати, що шкіра, яка звикла до нестачі сонячних променів, несподівано отримає значну дозу ультрафіолетових променів і це викличе опік. Тому необхідно помірно приймати сонячні ванни.

О котрій годині краще зіграти на море? Оптимальний час для засмаги на море - ранній ранок і післяобідній час. Не варто забувати, що сонце в жарких країнах набагато активніше. В цьому випадку кращі годинник для отримання шоколадного відтінку засмаги - це ранок (до 10 годин) а і вечірній час після 17 годин.

Відмінною рисою отримання засмаги на море є властивість води відбивати сонячні промені. Тому, перебуваючи поблизу від неї, людина загориться швидше.

Але при цьому існує і велика ймовірність отримання сонячного опіку, особливо якщо після купання не приймати душ і не витиратися насухо рушником. Інакше краплі води на тілі будуть виконувати роль збільшувального скла і можливість виникнення опіку на шкірі збільшується в кілька разів.

При боргом купанні в морі можуть обгоріти плечі і спина. Тому слід не залишатися надовго в воді і поступово відкривати тіло для засмаги.

Скільки загоряти перший раз на морі

З метою отримання ідеального засмаги у відпустці потрібно поступово збільшувати час перебування під сонцем. Бажано в перші дні відпочинку пробути на пляжі тридцять хвилин з ранку і годину у вечірній час.

Днем ризик отримання теплового удару або сонячного опіку різко зростає. У наступні дні час перебування на сонці можна підвищувати поступово до двох годин вранці та ввечері.

При такому засмагу шкіра збереже свіжість і не пересохне від зневоднення.

Дуже важливо захистити також особа і волосся. З цієї причини необхідно взяти на пляж сонцезахисні засоби для обличчя і губ, окуляри від сонця, капелюх, парасолька для захисту від сонячних променів. Засмагати біля моря краще перебуваючи в тіні.

Як засмагнути швидко, безпечно і красиво

Для красивого і безпечної засмаги необхідно правильно підібрати і постійно використовувати на пляжі сонцезахисний крем. Для цього треба визначити тип шкіри.

Людям, у яких світла шкіра і при цьому світле або руде волосся потрібно крем з високим вмістом SPF (сонцезахисний фактор). Брюнетам з темним волоссям і смаглявою шкірою можна довше перебувати під сонцем і використовувати засіб для захисту з низьким ступенем захисту SPF.

У будь-якому випадку крем або молочко для засмаги треба наносити на шкіру заздалегідь, бажано за 20 хвилин до походу на пляж, і приблизно за 20-30 хвилин до купання. Необхідно використовувати засіб заново кожні дві години.

Щоб отримати швидкий загар необхідно:

  • наносити на шкіру масло, яке спеціально призначене для цих цілей;
  • використовувати на пляжі кошти з бронзаторами для додання шкірі красивого шоколадного відтінку;
  • для негайного результату можна використовувати сонцезахисні засоби з "тингл" -ефекту, які стимулюють підшкірну мікроциркуляцію і шкіра набуває благородний мідний відтінок.

Обережності до засмаги

Засмага, по суті, є захисною реакцією шкіри на шкідливу дію ультрафіолетових променів.

Тому перш ніж засмагати на сонці, варто переконатися у відсутності протипоказань до засмаги:

  • людям з дуже світлою шкірою (особливо при наявності великої кількості родимок і веснянок) засмагати взагалі не рекомендується, так як за 5 хвилин перебування під сонцем вони можуть отримати сильний опік;
  • літнім людям, маленьким дітям, вагітним жінкам варто обмежити час перебування під сонцем;
  • слід утриматися від прийняття сонячних ванн людям з деякими видами захворювань (пухлини, туберкульоз, гіпертонія, цукровий діабет, хвороби шкіри).

Взагалі, сонце дуже корисно впливає на здоров'я людини. Варто лише під час засмаги не забувати про запобіжні заходи. Тоді шкіра буде виглядати здоровою і з'явиться можливість похвалитися її красивим шоколадним відтінком.

І додаткова інформація про правильне часу для засмаги - в наступному відео.

Дивіться відео: Що заважає подружнім парам завагітніти (March 2024).